تبلیغات
مطالب اینترنتی
 
مطالب اینترنتی
صفحه نخست            تماس با مدیر            پست الکترونیک           RSS            ATOM


زندگی خودشیفته‌ها و مشکلات ارتباط با آنها

خبرگزاری آریا –
نشانه‌ها ی خود شیفته ها ,گسترش خودشیفتگی در افراد, ارتباط با خودشیفته‌ها
باید دقت کنیم دوست داشتن خود، به خودشیفتگی منجر نشود
در صورتی که تازه با یک فرد خودشیفته آشنا شده‌اید و رفتارهای فوق را در او مشاهده کردید، بهتر است در انتخاب ادامه راه تامل کنید، زیرا دوستی با چنین فردی شاید در ابتدا جذاب و فریبنده باشد، اما در طولانی‌مدت بسیار فرسایشی و آسیب‌زا خواهد بود.در صورتی که با فرد خودشیفته‌ای برای ازدواج آشنا شدید، تنها اگر تمایلات خودآزارگرانه داشته باشید چنین همسری را انتخاب خواهید کرد زیرا در رابطه عاطفی این چنین جدی، طولانی و عمیق این افراد هرگز رفیقان خوبی نیستند و نخواهند بود.
«من اخلاقم همین‌طوره»، «ما کلا خانوادگی این‌طور هستیم»، «من به دلیل قابلیت‌هایم مورد توجه همه هستم»، «من هرطور بخواهم رفتار می‌کنم» و … ممکن است جمله‌های این چنینی را از بعضی از افراد زیاد شنیده باشید؛ جمله‌هایی که با من شروع می‌شوند و فقط به قصد بزرگ و عزیز نشان دادن خود هستند.
امروزه روان‌شناسان بسیار بیشتر از قبل بر این قضیه که باید خود را دوست داشته باشیم و برای وجود خود ارزش قائل باشیم، تاکید می‌کنند، اما با وجود این مساله که دوست داشتن خود بسیار خوب است و باعث اعتماد به نفس و پیشرفت و رسیدن به اهداف خود می‌شود، اما باید دقت کنیم این دوست داشتن خود، به «خودشیفتگی» منجر نشود.
خودشیفتگی معمولا از سنین نوجوانی یا اوایل جوانی شروع شده و باعث ایجاد اختلال در عملکرد بین فردی و اجتماعی افراد می‌شود.
حدود 7 درصد مردان و 4 درصد خانم‌ها در جوامع، دچار اختلال شخصیت خودشیفته هستند و بخش مهمی‌از مراجعات به مطب‌های روان‌درمانی و خانواده‌درمانی از آنجا شکل می‌گیرد که خانواده یا فرد در ارتباط با یک شخصیت خودشیفته آسیب‌های زیادی را دیده‌اند زیرا خودشیفته‌ها می‌توانند آسیب‌های روحی و روانی زیادی را به اطرافیان خود تحمیل کنند.خودشیفتگی هیچ پشتوانه‌ای ندارد و معمولا متکی بر توهمات و خیالات فرد است. افراد خود‌شیفته تصور می‌کنند بسیار آدم‌های مهم و بزرگی هستند و جالب اینجاست که می‌خواهند دیگران را هم وادار کنندکه این تصورات باطل را بپذیرند، آنها بیش از حد تعادل و به شکلی بیمارگونه به خود توجه دارند. این گونه افراد، بشدت دچار اضطراب هستند و بدترین درد برایشان این است که کسی به آنها توجه نکند، بنابراین برای جلب توجه دیگران، دست به هر کاری می‌زنند.
خودشیفته‌ها فقط خود را می‌بینند و دیگران را به‌حساب نمی‌آورند که همین مساله باعث پراکنده شدن اطرافیان از دور و بر آنها می‌شود که معمولا نتیجه آن در دراز‌مدت، ابتلای فرد خودشیفته به اختلالات اضطراب و افسردگی است.جالب است بدانید واژه «نارسیسیسم» یا همان خودشیفتگی برگرفته از یک اسطوره یونانی به نام نارسیس است که عاشق تصویر خود در آب شده و قادر به چشم برداشتن از آن نبود و سرانجام هم ناتوانی‌اش از دسترسی به تصویر درون آب باعث مرگ او شد.
نشانه‌ها ی خود شیفته ها رابشناسید
مهرداد 27 سال دارد و بسختی توانسته در رشته شیمی‌ مدرک کارشناسی خود را بگیرد، البته هنوز نتوانسته شغل مورد نظر خود را که به قول خودش در شأن و شخصیت او باشد، پیدا کند و معتقد است خیلی از جاهایی را که ممکن است برای کار بپذیرند، لیاقت او را ندارند! مرتب خانواده‌اش را تحقیر می‌کند و با حرف‌ها و کارهایش آنها را می‌رنجاند.
دکترشاه‌حسینی، روان‌شناس در این‌باره می‌گوید: خودشیفته‌ها در خانواده خود جا نمی‌شوند، یعنی وقتی خود را بزرگ‌تر از آن چیزی که هستند، می‌بینند، از خانواده فاصله می‌گیرند، مغرور می‌شوند و به آنها فخرفروشی می‌کنند و کسانی هم که با آنها زندگی می‌کنند احساس می‌کنند کارمند و زیردستشان هستند و مدام باید از این فرد تعریف کنند و در رابطه با او حق انتخاب ندارند.
وی می‌افزاید: فانتزی قدرت و مقبولیت و زیبایی، مشغولیت ذهنی افراد خودشیفته است و چون ذهن آنها معطوف به خودشان است، به‌هیچ‌وجه به دیگران حتی اعضای خانواده توجه نمی‌کنند و مرتب به‌دنبال این هستند که چه کاری انجام دهند که دیگران از آنها تعریف و تمجید کنند.آنها عاشق خودشان هستند و این عشق افراطی نسبت به خود موجب می‌شود تا نسبت به محیط و اطرافیان ناسازگار باشند. این نبود سازگاری به‌دلیل انتظارات زیاد آنها از محیط است.خودشیفته‌ها دوست دارند دیگران را هدایت کنند و به آنان امر و نهی کنند، اغلب دروغ می‌گویند تا بهتر از دیگران به نظر برسند، به جذابیت ظاهری و لباس پوشیدن خیلی اهمیت می‌دهند، بیشتر از دیگران تمایل به بد و بیراه گفتن و تحقیر کردن افراد دارند و نیازها و خواسته‌های خودشان را نسبت به دیگران در اولویت قرار می‌دهند.
خودشیفته‌ها به روابط کوتاه مدت بیشتر علاقه دارند و در روابط با دیگران آنها را فریب می‌دهند، اصلا از آزار دیگران احساس پشیمانی نمی‌کنند، وقتی دیگران از آنها پیروی نمی‌کنند، تمایل به تنبیه طرف مقابل دارند و با کم‌ارزش جلوه دادن دیگران در پی جلب تحسین برای خود هستند.جالب است بدانید علاوه بر همه این علائم و نشانه‌ها، خود‌شیفته‌ها در همه موارد بشدت خود را حق به جانب می‌دانند و قادر به تشخیص احساسات و نیازهای دیگران نیستند.
دلایل از خود متشکر شدن
نحوه زندگی امروز، خودشیفتگی را در افراد تقویت می‌کند؛ فرهنگی که بر پایه شهرت بنا شده و حتی در شبکه‌های مجازی و اخبار دائم خبرهای مربوط به افراد مشهور با جزئیات منتشر می‌شود و همین مساله باعث گسترش خودشیفتگی در افراد و تشدید آن می‌گردد. اما مساله بدتر آن است که امکان این‌که این رفتار به مرور به‌عنوان یک رفتار طبیعی تلقی شود، وجود دارد.دکتر علی شاه‌حسینی، روان‌شناس درباره دلایل خودشیفته شدن افراد می‌گوید: درصد خیلی کمی‌ از افرادی که به خودشیفتگی دچار هستند، بیماریشان ذاتی و به‌صورت ژنتیکی است؛ اما باقی آنها اکتسابی است و بر اثر تربیت و محیط زندگی فرد به‌وجود می‌آید.
وی می‌افزاید: در جامعه امروز ما که تعداد زیادی از افراد تک‌فرزند هستند، والدین آنها با برآورده کردن تمام خواسته‌هایشان و اعتقاد به این‌که کودکان آنها استثنائی و فوق‌العاده باهوش هستند، دائم به آنها القا می‌کنند که از دیگران برتر و بالاترند، بدون این‌که بدانند با این مسائل حس خودشیفتگی را در آنها تقویت می‌کنند.
دکتر شاه‌حسینی معتقد است، تحقیر فرد در دوران کودکی نیز همین نتیجه را دارد و می‌گوید: کسی که در دوران کودکی سختی بسیاری را متحمل شده، تحت فشار بوده و چون در کودکی مورد ستایش قرار نگرفته و از او تعریف نشده است، به محض این‌که در ابتدای جوانی و بزرگسالی به فرصتی دست پیدا کند، می‌خواهد از تمام دنیا انتقام بگیرد و دائم دیگران را مجبور کند تا از او تعریف کنند و به همه حرف‌ها و خواسته‌هایش عمل کنند، یعنی خودشیفتگی هم بر اثر توجه بیش از حد و هم بر اثر توجه ناکافی خانواده‌ها به کودک ایجاد می‌شود.
مهتاب بیات، مشاور خانواده هم به نوع اعتماد به نفس به‌عنوان یکی دیگر از دلایل خودشیفتگی اشاره می‌کند و می‌گوید: اگر اعتماد به نفس را در سه گروه اعتماد به نفس پایین، بالا و کاذب تقسیم‌بندی کنیم، افراد خودشیفته جزو دسته‌بندی سوم یعنی افرادی با اعتماد به نفس کاذب هستند.وی می‌افزاید: افراد خودشیفته در ظاهر خود را بسیار قوی و قدرتمند نشان می‌دهند و به همین دلیل در نگاه اول انسان‌های توانمند و جذابی به نظر می‌رسند، اما اعتماد به نفس آنها وابسته به تاکید بیرونی است و اساس شخصیتی آنها احساس حقارت است؛ آنها در درون، خود را پذیرش نکرده‌اند و من واقعی‌شان با من ایده‌آلشان بسیار فاصله دارد به همین دلیل دچار تضاد و تعارض هستند و به‌دلیل اعتماد به نفس کاذبشان دائم در حال نمایش خود به‌عنوان یک فرد موفق هستند.
مشکلات ارتباط با خودشیفته‌ها
ارتباط با افراد خودشیفته بسیار مشکل است، زیرا آنها تمام مسائل را فقط از دید خود نگاه می‌کنند و فکر می‌کنند فقط آنچه که آنها می‌گویند درست است و دیگران صلاحیت اظهارنظر و تصمیم‌گیری ندارند و اصلا نمی‌توانند از دریچه نگاه دیگران بنگرند و درک کنند که امکان دارد طرف مقابلشان نظری غیر از نظر آنها داشته باشد.
مهتاب بیات، مشاور خانواده در این‌باره می‌گوید: از آنجا که افراد خودشیفته تحمل نپذیرفتن حرف‌هایشان را از سوی اطرافیان ندارند و همین‌طور نمی‌توانند کسی را که از آنها انتقاد کند، تحمل کنند، ارتباط با آنها برای دیگران بسیار سخت می‌شود؛ هرچند در ابتدا برای اطرافیان جذابیت دارند، اما به مرور دیگران از دست آنها که مدام انتظار مدح و ستایش دارند، خسته می‌شوند یا از آنها می‌ترسند و به‌طور معمول دوری کردن را ترجیح می‌دهند. وی می‌افزاید: خودشیفته‌ها به‌دلیل اعتماد به نفس شکننده‌شان هم در روابط بین‌فردی بسیار ناموفق هستند و اگر کسی ذره‌ای با آنها مخالفت کند یا خواسته آنها را انجام ندهد، آنها واکنش نشان می‌دهند و به فکر تنبیه فرد مقابل می‌افتند.همچنین افراد خودشیفته طوری با دیگران رفتار می‌کنند که افراد در ارتباط با آنها کرامت و حرمت خود را از دست می‌دهند و احساس می‌کنند «هیچی» نیستند، اما مهتاب بیات معتقد است در واقع این خودشیفته‌ها هستند که احساس «هیچی نبودن» درونی خود را به دیگران منتقل می‌کنند تا خودشان روی خاکستر روان دیگران احساس قدرت کنند.
ارتباط با خودشیفته‌ها,مشکلات ارتباط با خودشیفته‌ها,ازدواج با خودشیفته‌ها
فرد خودشیفته نمی‌تواند وارد یک رابطه طولانی‌مدت شود
ازدواج با خودشیفته‌ها، خودکشی تدریجی
کسی که خودشیفته است، نمی‌تواند افراد دیگر را دوست داشته باشد و کلمه دوست داشتن برای او معنایی ندارد. او مدام افراد زیردست خودش را تحقیر ‌کرده و دیگران را مسخره می‌کند. این را بدانید که او برای گول زدن دیگران و به دام انداختن آنها در ابتدای رابطه از کلمه دوست داشتن بسیار استفاده خواهد کرد، اما تمام اینها نقش ویک بازی بیش نیست. ‌باید متوجه باشید که این اشخاص بسیار چرب‌زبان هستند و در اولین دیدار شما را بشدت مجذوب خود خواهند کرد.
دکتر شاه‌حسینی، روان‌شناس هم می‌گوید: فرد خودشیفته ممکن است سال‌ها با همسرش زندگی کند، اما آنها به‌طور قطع از هم جدا هستند، زیرا فرد خودشیفته نمی‌تواند وارد یک رابطه طولانی‌مدت شود چون طرف مقابل را به هیچ عنوان قبول ندارد و مرتب می‌گوید او به من احترام نمی‌گذارد، او از من انتقاد می‌کند، او لیاقت من را ندارد و … .
وی می‌افزاید: افراد خودشیفته حتی به فرزندانشان هم توجه نمی‌کنند و در واقع همسر و فرزند و زندگی و آرامش خانواده را فدای قدرت و موفقیت خود می‌کنند به همین دلیل همیشه زندگی با این افراد با اختلالاتی همراه است.شاید به همین دلیل هم است که در بعضی از جوامع معتقدند کسی که دچار خودشیفتگی است فقط باید کار کند، پست بگیرد و مقام‌ها را اشغال کند، اما لیاقت ازدواج و پدر و مادر شدن را ندارد.
دکتر شاه‌حسینی می‌گوید: ممکن است برای دختران و پسران دم‌بخت اتفاق بیفتد که با کسی آشنا می‌شوند، به خواستگاری می‌روند یا به خواستگاری‌شان می‌آیند که در تمام این برخوردها، اولین چیزی که جلب‌نظر می‌کند «من» طرف مقابل است. این افراد باید بسیار هوشیار باشند و با علائم دیگری مثل طرز نشستن به طوری که نشان از فخرفروشی باشد، طرز حرف زدن و شروع تمام جملات با «من» و حتی نوع پوشش که معمولا پوشش آنها طوری است که سعی در جلب توجه کردن دارند، می‌توانند حدس بزنند که طرف مقابل نشانه‌های خود‌شیفتگی را دارد و برای مطمئن شدن از این مساله بهتر است موضوع را با یک مشاور در میان بگذارند.
همچنین باید به این نکته دقت کنید که افراد خودشیفته دوست دارند زیاد صحبت کنند و کسی حرفشان را قطع نکند. اگر در جلسه خواستگاری به‌طور اتفاقی وسط صحبت آنها حرفی بزنید، معمولا خیلی گستاخانه به شما می‌گویند: «لطف کنید حرف من را قطع نکنید»، اما همین فرد بعدا در زندگی مشترک به احتمال زیاد در همین موقعیت می‌گوید: «دهنت را ببند من دارم حرف می‌زنم!»
دکتر شاه‌حسینی تاکید می‌کند یادمان باشد که مشکلات همسر فقط اعتیاد و بزهکاری نیست بلکه بعضی از مشکلات شخصیتی و روانی افراد، زندگی و روح و روان فرد مقابل و حتی نسل بعدی را نابود می‌کند.
مهتاب بیات، مشاور خانواده هم درباره ازدواج با فرد خودشیفته می‌گوید: ما به هیچ وجه ازدواج با این افراد را توصیه نمی‌کنیم زیرا زندگی با آنها بسیار دشوار است و اگر فردی بخواهد با آنها زندگی کند باید به‌طور کامل این شخصیت‌ها را بشناسد و در عین حال فردی بسیار قوی و توانمند باشد.
درمان خودشیفته‌ها به شرط پذیرفتن مساله
زمانی می‌رسد که فرد خودشیفته می‌بیند هیچ‌کس در اطرافش باقی نمانده و در بعضی موارد ممکن است او به مشکل خود پی ببرد و نسبت به رفع مشکل اقدام کند که البته این مساله خیلی کم در بین این افراد پیش می‌آید چون اغلب آنها فکر می‌کنند همه اعمال و رفتارشان کاملا درست است و این دیگران هستند که در مورد آنها اشتباه می‌کنند. اما مهتاب بیات، مشاور می‌گوید: افراد خودشیفته با تلاش خانواده باید تحت درمان قرار گیرند و با کمک یک مشاور یا روان‌شناس به آن شناختی که هر فرد باید نسبت به خود داشته باشد، برسند.دکتر علی شاه‌حسینی، روان‌شناس و مشاور هم معتقد است، خودشیفتگی قابل درمان است و مهم‌ترین مساله این است که فرد خودشیفته روی نفس خود کار کند، زیرا آنها افرادی هستند که به نفس خودشان تکیه ندارند و از درون خالی هستند.وی می‌افزاید: بیش از نیمی‌ از افراد خودشیفته می‌توانند با مطالعه و خودآگاهی تا حدی خودشان را اصلاح کنند و نیم دیگر نیز بهتر است از کمک یک مشاور یا روان‌شناس استفاده کنند اما درصد خیلی کمی‌ از آنها هم نیاز به روانپزشک و بستری و دارودرمانی دارند.
چطور رفتار کنیم؟
حفظ رابطه و رفتار با افراد خودشیفته نیازمند صرف زمان و انرژی زیاد است و از همه مهم‌تر این است که در رابطه با این افراد اعتماد به نفس خود را حفظ کنید.زندگی با این افراد، بویژه برای کودکان، بسیار دشوار و آسیب‌رسان است.
از آنجا که انسان خودشیفته، معمولا نمی‌پذیرد که بیمار است، باید به اطرافیان او یاد داد که حتی‌الامکان، خود را از تأثیر القائات او دور نگه دارند و قوی باشند و اگر مجبور به زندگی با یک فرد خودشیفته هستید باید دانش خود را در این زمینه افزایش دهید تا این اطلاعات بتواند به شما در شناسایی نقاط ضعف و محدودیت‌های او و کم کردن انتظارات از او کمک کند.
نکته دیگر در رفتار با فرد خودشیفته این است که از او درخواست احترام کنید و به‌وضوح به او بگویید که از زبان بی‌ادبانه و رفتارهای کنترل‌کننده و خشم غیرمنطقی او خسته شده‌اید، اما باید بدانید که به‌طور معمول هیچ‌گاه قادر به تغییر کامل فرد خودشیفته نخواهید شد، بلکه می‌توانید فقط تا حدودی رفتارهای او را با رفتارهای مناسب تعدیل کنید.
درد بی‌درمان خودشیفتگی
دکتر رازقی/ روان‌شناس :همه ما در کودکی با نوعی خودمحوری و خودشیفتگی زندگی می‌کنیم. یک کودک فقط نیازهای خودش را می‌بیند و همه چیز را از منظر دید خود نظاره می‌کند و فکر می‌کند دیگران در زندگی موظفند نیازها و خواسته‌های او را برآورده کنند. طی تحول روان‌شناختی، درک دیدگاه دیگران رشد می‌کند و کودک می‌تواند دیدگاه دیگران را نیز بفهمد و برمبنای این درک، روابط بین‌فردی و اجتماعی مورد قبولی داشته باشد. این در حالی است که افراد بزرگسالی اطراف ما هستند که هنوز خود‌محوری و خود‌مرکز‌بینی کودکی در آنها کاملا مشهود است؛ افرادی که رفتار و گفتارشان رنگ و بوی خودخواهی و خودپسندی دارد؛ «من هر طور دوست داشته باشم، رفتار می‌کنم» و «منم، منم کردن» ویژگی اصلی آنهاست. فکر می‌کنند استحقاق بهترین‌ها، زیباترین‌ها و برترین‌ها را دارند. دغدغه افراطی برای موفقیت، زیبایی، مقام، قدرت و شهرت دارند.خود‌شیفته‌ها اغلب نقاط‌قوتی داشته‌اند که متاسفانه موجب ایجاد هسته مرکزی این اختلال بوده است. دختران زیبا یا پسران خوش‌تیپ، افرادی که استعدادهای خاصی دارند مثلا هنرمند موفقی هستند یا هنرپیشه محبوبی هستند یا موفقیت‌هایی در برخی زمینه‌های تحصیلی و شغلی داشته‌اند.
افراد خودشیفته قادر نیستند به‌طور واقعی کسی را دوست داشته باشند، تمسخر و تحقیر دیگران برایشان عادی است و حسادت نسبت به دیگران در آنها وجود دارد زیرا هر زمان پیشرفت یا موفقیت کسی را می‌بینند، احساس حقارت آنها بیدار می‌شود. وقتی به شما علاقه دارند که نیازهایشان را برآورده کنید و به خواسته‌های بی‌پایانشان پاسخ مثبت دهید. در ابتدای رابطه نقش بازی می‌کنند و خوش سر و زبان هستند تا دیگران را جذب خود کنند و در طولانی مدت دیگران را استثمار می‌کنند؛ ظاهرا اعتماد به نفس بالایی دارند، اما با کوچک‌ترین انتقادی از هم می‌پاشند.
برای ارتباط و کنار آمدن با این افراد باید با روحیات آنها آشنا شوید. این افراد احساساتی شامل خود‌مهم‌بینی، خودبزرگ‌بینی، احساس قدرت، تمایل به دیده شدن و پررنگ بودن، اعتماد به نفس بسیار شکننده و احساس حق به جانب بودن دارند. احساس می‌کنند تافته جدابافته هستند و نسبت به دیگران احساس برتری زیادی می‌کنند. اغلب مردم از دید این افراد، ارزشمند نبوده و آنها هیچ‌کس را شایسته خود نمی‌دانند؛ چون خود را در اغلب موارد محق می‌دانند نه احساس پشیمانی به آنها دست می‌دهد نه احساس گناه. خودشیفته‌ها با کم‌ارزش جلوه دادن دیگران به‌دنبال کسب تائید و تحسین خود هستند. احساس محق بودن دارند و به شکل نامعقولی انتظار دارند دیگران برخوردی بی‌نظیر و خوشایند با آنان داشته باشند و اطرافیان مطابق انتظارات آنان عمل کنند و همواره تسلیم و مطیع آنها باشند. خود را فردی بی‌همتا و استثنایی می‌دانند که دیگران قدرت درک آنها را ندارند.رابطه این افراد با دیگران یک رابطه یک‌طرفه است یعنی اغلب دریافت‌کننده هستند، زیرا خود را مرکز دنیا می‌بینند. رفتارهای سلطه‌جویانه دارند، اغلب متوقع‌اند، در شنیدن و درک دیگران ناتوانند، به‌دلیل ناتوانی در تشخیص احساسات و نیازهای دیگران قادر به همدردی و همدلی نیستند. اغلب متکبرند و حقی برای دیگران قائل نیستند. گاهی از اطرافیان سوءاستفاده می‌کنند و مانند برده با آنان رفتار می‌کنند. برای کسب منافع شخصی خود نگاه ابزاری به دیگران دارند. در برقراری روابط سالم مشکل دارند و چندان علاقه‌ای به روابط صمیمی ‌و نزدیک نشان نمی‌دهند زیرا توانایی برقراری رابطه طولانی را ندارند. شاید در اوایل رابطه جذاب باشند، اما در ادامه به‌دلیل رفتارهای خودخواهانه و متکبرانه غیرقابل‌تحمل آنها، رابطه ادامه پیدا نمی‌کند، زیرا تلاش‌های یک‌طرفه دیگران برای حفظ رابطه در جایی متوقف خواهد شد و وقتی نیازها و خواسته‌های افراد خودشیفته برآورده نشود، رابطه قطع می‌شود. نه گله‌های دیگران را درک می‌کنند و نه تغییری در رفتار خود ایجاد می‌کنند. اغلب نظر خودشان مهم است و عقاید و خواسته‌های دیگران اهمیتی ندارد. گاهی حتی برای رسیدن به مقاصد خود یا بهتر جلوه دادن خود دروغ می‌گویند. طبق آمار مردان بیشتر به دام خودشیفتگی می‌افتند که می‌تواند دلایل اجتماعی و فرهنگی هم داشته باشد.برخورد با چنین افرادی به نوع و شکل رابطه بستگی دارد. در صورتی که فرد خودشیفته یکی از نزدیکان یا اعضای خانواده شماست و نمی‌توانید او را ترک کنید و ناچارید با او کنار بیایید، بهتر است به وی سرویس اضافه ارائه ندهید، رفتارهای خودپسندانه و متکبرانه او را تقویت نکنید، یعنی در برخی موارد که قابل اغماض است، نادیده بگیرید، در مواردی که شدید است مقابل چنین رفتارهایی بایستید و در موارد بسیار شدید مکان را ترک کنید. متاسفانه گاهی اوقات مادران یا یکی از اعضای خانواده با نیتی به اصطلاح خیر به تثبیت چنین رفتارهایی دامن می‌زنند.
در صورتی که تازه با یک فرد خودشیفته آشنا شده‌اید و رفتارهای فوق را در او مشاهده کردید، بهتر است در انتخاب ادامه راه تامل کنید، زیرا دوستی با چنین فردی شاید در ابتدا جذاب و فریبنده باشد، اما در طولانی‌مدت بسیار فرسایشی و آسیب‌زا خواهد بود.در صورتی که با فرد خودشیفته‌ای برای ازدواج آشنا شدید، تنها اگر تمایلات خودآزارگرانه داشته باشید چنین همسری را انتخاب خواهید کرد زیرا در رابطه عاطفی این چنین جدی، طولانی و عمیق این افراد هرگز رفیقان خوبی نیستند و نخواهند بود؛ زیرا به‌دلیل تمایلات خودبزرگ‌بینانه شدید قادر به برقراری و حفظ یک رابطه بادوام نخواهند بود، همیشه حق به‌جانب هستند و قبول نمی‌کنند که رفتارهای ذکر شده ناپسند و نامناسب است و نیاز به تغییر نمی‌بینند.
در صورتی که فکر می‌کنید خودتان بخشی از رفتارهای فوق را نشان می‌دهید، توصیه می‌شود که به دنبال اعتماد به نفس واقعی باشید نه خیالی. تمایلات خود را با واقعیات تطبیق دهید نه براساس ذهنیت‌های خودتان. اهداف، خواسته‌ها و انتظارات متضاد خود را شناسایی کنید و آنها را با واقعیت‌های بیرونی تطبیق دهید. برای شناخت بهتر رفتارها و نگرش‌های خود از دوستان نزدیک یا اعضای خانواده کمک بگیرید و در صورت لزوم از یاری یک درمانگر متخصص بهره ببرید.
منبع:سلامت نیوز




لینک منبع

مطلب زندگی خودشیفته‌ها و مشکلات ارتباط با آنها در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

دوشنبه 30 بهمن 1396


تاکید دوباره کمیته ملی المپیک ایران بر عذرخواهی رسمی مقصران

در پی اقدام شرکت سامسونگ در المپیک زمستانی کره‌جنوبی در عدم تحویل گوشی موبایل به ورزشکاران ایرانی و موضع‌گیری مسئولان سیاسی و مسئولان کمیته ملی المپیک ایران، یکی از مسئولان کمیته بین‌المللی المپیک طی تماس با کمیته ملی ایران خواستار حل این مشکل شده است.

جزئیات تماس تلفنی مسئولان IOC با ایران درخصوص سامسونگ
این مسئول کمیته بین‌المللی المپیک از ایران سوال کرده که آیا اگر نامه‌ای کتبی از طرف شرکت سامسونگ تحویل کاروان ایران شود، ایران از مواضع خود عقب‌نشینی خواهد کرد یا نه که در پاسخ مسئولان کمیته ملی المپیک ایران اعلام کردند هیچ نامه‌ای را بدون ذکر عذرخواهی نخواهند پذیرفت و مقصر این اتفاق چه کمیته بین‌المللی المپیک و چه شرکت سامسونگ باشد باید رسما عذرخواهی کند.

مسئولان کمیته ملی المپیک ایران همچنین به سرپرست کاروان ایران در کره جنوبی اعلام کردند که پیش از قبول هر نامه‌ای از سوی کمیته بین‌المللی المپیک و یا شرکت سامسونگ متن نامه را در اختیار مسئولین المپیک ایران قرار دهند تا از عذرخواهی رسمی مقصرین این اتفاق مطمئن شود.

منبع: تسنیم



لینک منبع

مطلب جزئیات تماس تلفنی مسئولان IOC با ایران درخصوص سامسونگ در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

جمعه 20 بهمن 1396


کوچه پس کوچه ی زندگی جوانان

خبرگزاری آریا –
 زندگی جوانان,از کودکی تا بزرگسالی
افراد مراحل مختلفی را در زندگی می گذرانند، این گذران زندگی از نظر زیست شناختی ثابت است. مراحلی از کودکی تا بزرگسالی. در حال حاضر ایران در وضعیتی قرار دارد که اکثر افراد آن جوان هستند. به نوعی می توان گفت یکی از چالش های اساسی جامعه ایران برنامه ریزی برای جوانان است.
پیر و جوان
همین طور که پله های زندگانی طی می شود،افراد به 13 سالگی که می رسند از دیدگاه جامعه شناسان و روان شناسان جزء افراد جوان جامعه محسوب می شوند. رفتار و نگرش هایی که مختص این دوره است. آمار و ارقام نشان می دهد در هر خانواده ایرانی حداقل یک فرد جوان زندگی می کند. با تمام این گفتارها به راستی جوانان در جامعه چه می کنند و چه تاثیری دارند؟
بازنشستگان آموزگاران نسل حاضر
جوانان استخوان بندی و اسکلت کشور و ملت هستند. جوانان با منش و رفتار سالم می توانند آینده جامعه شان را تغییر دهند. شجاعت آنها نشان می دهد که حاضر نشده اند در مقابل خود خواهی شان زانو بزنند.
بازنشستگان و سالمندان امروز الگو فردا جوانان هستند. جوانان با حرکت در کنار افراد مسن زندگی کردن را می آموزند. جوانان زمانی توصیه های والدین ، پدر بزرگ و مادر بزرگ خویش را گوش می دهند که آنها را افراد موفق و با پشتکاری بدانند. آنها با توجه به ریش سفیدان دیروز لازم است خود را برای ایفای نقش در جامعه آماده و ماموریت خویش را در زندگی به خوبی ایفا نمایند.
کلیدهای طلایی زندگی را بیابید
جوانی دوره اگر و آیا زندگی است، به نوعی انتظارات گسترده از یک سو و ناکامی های عمیق از سوی دیگر در این سنین خود را نشان می دهد. بزرگترین مسئولیت جوانان یک کشور آماده شدن برای آینده و مطالعه و کتابخوانی است.کلیدهای طلایی که باز کننده تمام درهای زندگی هستند.
جوانان زندگی عادی و روزمرگی را دوست ندارند.آنها گاهی بلند پرواز می شوند و دستشان به آرزوهایشان نمی رسد و گاهی نگاه شان کودکانه است. والدین از اینکه گاهی آنها را در حال بازی با کامپیوتر می بیننند، عصبانی می شوند و احساس می کنند، آنها به زندگی جدی نگاه نمی کنند. متاسفانه امروزه اکثر جوانان علاقه مند و مجذوب مکان ها و رفتارهایی هستند که به قول معروف عاقبت به خیری ندارد. این اعمال اخلاق، آداب و رسوم، ارزش ها و هنجارهای جامعه را زیر پا می گذارد و به نوعی می توان گفت به ضرر منافع جامعه است.
پتانسیل های جوانی تان را از بین نبرید
استفاده از مواد مخدر، الکل، سیگار به وقت آزاد برخی جوانان رنگ وبوی دیگری داده است و گاهی آنها را تا لبه پرتگاه می کشاند. روزهای پر از خواب و شبهایی که در مهمانی ها شبانه سپری می شود، بخش عمده ای از پتانسیل زندگی جوانان را از بین می برد. شب زنده داری هایی که خطرات خاص خود را دارد. در کنار این امور نوجوانانی که به جای ارتقا سطح مهارتها و توانمندیهای خود بازی با کامپیوتر را انتخاب می کنند و بعد از مدت کوتاهی به نوعی معتاد این بازیها می شوند و زمان طلایی زندگی خود را مقابل تلویزیون از دست می دهند.
در این حالت آنها حرکتی رو به جلو ندارند و در جهت بهبود و ترقی کار مفیدی انجام نمی دهند. چشم انداز آنها برای آینده تاریک است. به نوعی می توان گفت آنها هدفی برای خود مشخص نکرده اند تا در راستای آن رو به جلو گام بردارند.رویاهای آنها سطحی است وعمقی ندارد.
والدین نقشه زندگی را خوب ترسیم کنید
وظیفه والدین، مادربزرگ و پدر بزرگ ها و مدارس این است که مسئولیت پذیری و تعیین آرمان و هدف را به آنها بیاموزند. جوانان سریع و غیر مستقیم یاد می گیرند، والدین لازم است نقشه زندگی شان را طوری ترسیم کنند که در آنها انگیزه ایجاد شود. اگر نسل گذشته نتواند برای حل مسائل جوانان راه حلی پیدا کنند به زودی با نسلی مواجه خواهند شد که در مقابل مشکلات کم می آورند و مشکلات زیادی در اطراف ذهن و زندگی آنها حلقه می زند.نسلی با چنین خصوصیاتی احساس پوچی می کند و به زبانی زندگی اش باری به هر جهت می شود.
جوانان باید انتخاب کنند که می خواهند مانند آب راکد یکجا بمانند و کاری انجام ندهند و یا می توانند چیزی فراتر از آنچه در دنیای امروز و در اطراف شان انتظار می رود انجام دهند و به تحصیل خود ادامه دهند و یا بدنبال شغل مناسبی برای خود باشند. به نسل های قدیمی تر نشان دهند با هوش هستند و مهارت های منحصر به فردی دارند. جوانان صاحب ایده های بسیاری هستند، اگر به هریک از آنها جامعه عمل بپوشانند جامعه ای که در آن زندگی می کنند رو به تعالی گام بر خواهد داشت.
جوانان قدمهایتان را محکم بردارید تا کوچه رویاهای شما راهی نمانده است…..
منبع: تبیان



لینک منبع

مطلب کوچه پس کوچه ی زندگی جوانان در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :کوچه پس کوچه ی زندگی جوانان
http://mofidestan.ir/%da%a9%d9%88%da%86%d9%87-%d9%be%d8%b3-%da%a9%d9%88%da%86%d9%87-%d9%8a-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%d9%8a-%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%a7%d9%86/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

چهارشنبه 6 دی 1396


با این نوشیدنی آرامش را تجربه کنید!

خبرگزاری آریا –
با این نوشیدنی آرامش را تجربه کنید
چای لیمو، زنجبیل و سنبل الطیب
.مواد لازم برای 4 نفر:
سنبل الطیب خشک شده: 1 قاشق چای خوری
ریشه زنجبیل تازه، پوست گرفته و رنده شده: 1 قاشق چای خوری
آب جوشیده: 5 / 2 پیمانه
لیموترش: یک دوم عدد
عسل: 3-2 قاشق چای خوری
انرژی کل: 50 کیلوکالری
روش تهیه:
سنبل الطیب و زنجبیل را در قوری بریزید. آب را به آن اضافه نمایید و بگذارید برای 3 دقیقه دم بکشد. آنگاه آب لیموترش را بگیرید و به همراه عسل به آن اضافه کنید. اکنون چای را از صافی رد نمایید.
توجه: این نوشیدنی برای آرامش انسان مفید است.




لینک منبع

مطلب با این نوشیدنی آرامش را تجربه کنید! در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :با این نوشیدنی آرامش را تجربه کنید!
http://mofidestan.ir/%d8%a8%d8%a7-%d8%a7%d9%8a%d9%86-%d9%86%d9%88%d8%b4%d9%8a%d8%af%d9%86%d9%8a-%d8%a2%d8%b1%d8%a7%d9%85%d8%b4-%d8%b1%d8%a7-%d8%aa%d8%ac%d8%b1%d8%a8%d9%87-%da%a9%d9%86%d9%8a%d8%af/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

شنبه 11 آذر 1396


اپلیکیشن

، محمدجواد آذری جهرمی با انتشار توئیتی در شبکه اجتماعی توئیتر نوشت: وزارت ارتباطات و فناوری اطلاعات الزامات اساسی مربوط به طراحی اپلیکیشن های موبایل (Appها) را تدوین کرده است.

وی گفت: در این توصیه نامه به مسایل مهمی مانند رعایت سطوح دسترسی و رعایت حریم خصوصی پرداخته شده است.

به گفته وزیر ارتباطات، فروشگاه های برنامه‌های موبایلی، این الزامات را بررسی و با اعطای نشان؛ به کاربر نهایی رعایت آنها در برنامه‌ها را اطلاع رسانی می‌کنند.



لینک منبع

مطلب الزامات اساسی در طراحی اپلیکیشن های موبایل تدوین شد در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :الزامات اساسی در طراحی اپلیکیشن های موبایل تدوین شد
http://mofidestan.ir/%d8%a7%d9%84%d8%b2%d8%a7%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d8%b3%d8%a7%d8%b3%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%ad%db%8c-%d8%a7%d9%be%d9%84%db%8c%da%a9%db%8c%d8%b4%d9%86-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%85%d9%88/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

یکشنبه 5 آذر 1396


دلایل توقف صنعت خودرو استرالیا؛ الگویی قابل تامل برای ایران

خبرگزاری آریا – جمعه گذشته صنعت خودروی استرالیا که بیش از یک قرن قدمت دارد، به کار خود پایان داده و تولید محصولات برند GM Holden Ltd در خاک این کشور متوقف شد. این برند در اصل زیر مجموعه کمپانی بزرگ جنرال موتورز بوده و به تولید و واردات مدل های مختلف آمریکایی فعالیت داشت.

این اتفاق در حالی رخ می دهد که سال پیش تویوتا و فورد نیز خطوط تولید خود را در استرالیا تعطیل نموده و باعث بیکاری هزاران نفر در این کشور شدند.
نخست وزیر استرالیا آقای مالکوم ترنبول (Malcolm Turnbull) درباره تعطیلی کارخانه های برند هولدن گفته:
پایان تولید خودرو توسط هولدن یک روز بسیار غم انگیز برای کارگران و هر فرد استرالیایی است. اینجا همه با هولدن خاطره دارند.

بر اساس پیش بینی ها با بسته شدن کارخانه های هولدن در استرالیا، 2500 نفر دیگر به جمع بیکاران استرالیا افزوده می شود. از آنجایی که دولت این کشور قصد دارد با صرف 23.5 میلیارد دلار تا سال 2022 استرالیا را به پایگاهی برای تولید ناوچه های جنگی و اتومبیل نظامی تبدیل کند، افرادی که شغل خود را از دست داده اند، به احتمال زیاد در این زمینه به کار گرفته خواهند شد.

شاید بسیاری از علاقه مندان این سوال را مطرح کنند که چرا برند هولدن به آخر خط رسید؟ پاسخ در این است که سلیقه مشتریان استرالیایی تا حد زیادی عوض شده و برخلاف آمریکایی ها، آنها دیگر به خودروهای بزرگ و پرمصرف روی خوش نشان نمی دهند.

یکی از تحلیلگران صنعت خودرو به نام آقای ویلیام مک گریگور به رویترز گفته:
استرالیایی ها دنبال خودروهای کوچک کم مصرف و اتومبیل های شاسی بلند هستند که این نوع از خودروها هم توسط خودروسازان خارجی تولید شده و آنها از این تغییر ذائقه نهایت استفاده را می برند.

طبق آمار در ماه ژوئن گذشته، 40 هزار اتومبیل شاسی بلند در استرالیا فروخته شده که این میزان یک رکورد محسوب می شود. اگر چه جنرال موتورز هولدن نیز به مونتاژ چنین خودروهایی مشغول بود، اما ظاهرا مدل های تولیدی چندان با سلیقه مشتریان مطابقت نداشته و از فروش بسیار کمی برخوردار بودند.

از سال 1948 تاکنون، هولدن 7,687,675 خودرو در استرالیا به مشتریان خود تحویل داده است. Commodore SSV Redline آخرین خودرویی بود که خط تولید این شرکت را ترک کرد. نیروبخش این خودرو همان موتور 6.2 لیتری V8 است که در زیر کاپوت شورولت SS نصب شده و 455 اسب بخار قدرت دارد. آنطور که اعلام شده بعد از این جنرال موتورز هولدن در آلمان به فعالیت خود ادامه داده و با خطوط تولید پیشرفته تر سعی خواهد کرد هزینه ها را کاهش دهد.

ناگفته نماند در سال های گذشته صنعت خودروی استرالیا به دلیل عواملی مانند دستمزدهای بالا، به صرفه بودن واردات و رقابت شدید بین هولدن و خودروسازان خارجی با مشکلات زیادی روبرو شده و مدام در حال کاهش سوددهی بود.

تصویری تامل برانگیز از کارکنان بیکار شده هولدن که در 20 اکتبر ثبت شده؛ این افراد در حالی که بر روی یکی از محصولات ساخت هولدن نشسته اند، نظاره گر بسته شدن سایت تولید الیزابت در آدلاید هستند



لینک منبع

مطلب دلایل توقف صنعت خودرو استرالیا؛ الگویی قابل تامل برای ایران در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :دلایل توقف صنعت خودرو استرالیا؛ الگویی قابل تامل برای ایران
http://mofidestan.ir/%d8%af%d9%84%d8%a7%d9%8a%d9%84-%d8%aa%d9%88%d9%82%d9%81-%d8%b5%d9%86%d8%b9%d8%aa-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%b1%d9%88-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%a7%d9%84%d9%8a%d8%a7%d8%9b-%d8%a7%d9%84%da%af%d9%88%d9%8a-2/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

دوشنبه 1 آبان 1396


مدل های کاشی آشپزخانه؛ بهترین‌ها اینجا هستند

تاریخ انتشار : یکشنبه ۲۷ فروردین ۱۳۹۶ ساعت ۲۳:۱۴

کاشی کاری آشپزخانه بعد از کابینت ها تاثیر عمده ای در جلوه بخشیدن به ظاهر دکوراسیون داخلی شما دارد.

به گزارش ستاره ها به نقل از وب سایت چیدانه: کاشی کاری آشپزخانه بعد از کابینت ها تاثیر عمده ای در جلوه بخشیدن به ظاهر دکوراسیون داخلی شما دارد. کاشی ها مصالح مقاومی هستند که به صورت ردیفی چیده شده و سطح را می پوشانند. کاشی آشپزخانه معمولا از جنس های مختلف سنگ، سرامیک، چینی و استیل و… می باشد که تنوع بالای طرح و رنگ آن ها معمولا انتخاب را برای شما دشوار می سازد به همین منظور امروز می خواهیم شما را با 19 مدل کاشی آشپزخانه جدید از گالری عکس ما آشنا کنیم تا بتوانید انتخاب ساده تری داشته باشید پس با ما همراه باشید.



لینک منبع

مطلب مدل های کاشی آشپزخانه؛ بهترین‌ها اینجا هستند در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :مدل های کاشی آشپزخانه؛ بهترین‌ها اینجا هستند
http://mofidestan.ir/%d9%85%d8%af%d9%84-%d9%87%d8%a7%db%8c-%da%a9%d8%a7%d8%b4%db%8c-%d8%a2%d8%b4%d9%be%d8%b2%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87%d8%9b-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86%e2%80%8c%d9%87%d8%a7-%d8%a7%db%8c%d9%86%d8%ac/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

سه شنبه 4 مهر 1396

 

راه هایی برای رهایی از حلقه های زیر چشم

 

راه هایی برای رهایی از حلقه های زیر چشم

 

آیا شما هم زیر چشمانتان حلقه هایی به وجود آمده است. برای رهایی از این پدیده راه های زیادی وجود دارد.

 

علت را بدانید

اگر علت به وجود آمدن این حلقه ها را بدانید قطعا راحتتر میتوانید آن ها را درمان کنید. متخصصان می گویند علت بیرون زدن چربی های زیر چشم یا از دست دادن آن ها باعث گودی چشم است. این بالشتک های چربی زیر چشم می توانند بیرون بزنند و در نتیجه سایه ای زیر چشم ایجاد کنند.

 

این را در نظر داشته باشید که داشتن بالشتک های چربی زیر چشم ارثی است.

 

سن همواره شاخص مهمی است

ظاهر حلقه های دور چشم با افزایش سن بدتر می شود. وقتی پیر می شویم چربی موجود در صورت را از دست می دهیم و این باعث می شود این پد های چربی زیر چشم بیشتر به چشم بیایند.

 

همین اتفاق زمانی می افتد که شما لاغر می شوید و چربی بدن و در نتیجه چربی صورتتان را از دست می دهید.

 

روی پیشگیری تمرکز کنید

متخصصین سلامت و زیبایی هر کدام راه حلی برای درمان حلقه های زیر چشم پیشنهاد می کنند، اما همه بر سر این موضوع که پیشگیری کردن از ایجاد این حلقه ها بسیار راحت تر از درمان آن ها است اتفاق نظر دارند.

 

بهترین روش پیشگیری استفاده ی مرتب از کرم های مراقبت چشم است. یک کرم دور چشم خوب باید مواد مغذی و رطوبت مورد نیاز پوست را تامین کند تا پوست حالت انعطاف پذیری و کشسانی خود را حفظ کند.

 

خوابیدن مفید است

یکی از دلایلی که ما از حلقه های زیر چشم بدمان می آید این است که ما را خسته تر نشان می دهد. بنابراین با داشتن خواب کافی می شود ظاهری بهتر داشت.

 

درست مشخص نیست که تیرگی زیر چشم ها دقیقا چه ارتباطی با خوابیدن دارد، اما کم خوابی باعث بی رنگ شدن گوشت و کم شدن جریان خون می شود و این موضوع تیرگی زیر چشم را بیشتر نمایان می کند.

 

اگر در هنگام خوابیدن از بالشت بزرگتری استفاده کنید که سرتان را کمی بالا نگه دارد، مایعات به سمت پایین حرکت می کند و صورتتان کمتر پف دار به نظر می رسد.

 

قبل از خواب صورتتان را بشویید

قبل از رفتن به تخت خواب حتما صورت را با یک پاک کننده ی ملایم بشویید. این یکی از راحت ترین کار ها برای داشتن چهره ای جوان است. مطمئن شوید که همواره با صورت کاملا پاک از آرایش به تخت بروید. در غیر این صورت در پیری چهره ای خسته خواهید داشت.

 

پوست را از آفتاب حفظ کنید

یک کاربرد دیگر از کرم ضد آفتاب! استفاده از کرم ضد آفتاب باعث می شود پف زیر چشم ها کوچکتر شوند و کمتر به نظر بیایند. همیشه کرم ضد آفتاب و عینک آفتابی در کیفتان داشته باشید.

 

آفتاب حلقه های زیر چشم را تیره تر می کند و همچنین پوست را نازک می کند.

 

 

منبع بانوی شهر

The post راه هایی برای رهایی از حلقه های زیر چشم appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :راه هایی برای رهایی از حلقه های زیر چشم
http://www.jazzaab.net/%d8%b1%d8%a7%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b1%d9%87%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a7%d8%b2-%d8%ad%d9%84%d9%82%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b2%db%8c%d8%b1-%da%86%d8%b4%d9%85.html



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

دوشنبه 20 شهریور 1396

مصرف ناکافی پروتئین, رژیم غذایی کم پروتئین

 

عوارض کمبود پروتئین در بدن

بیشتر مردم جهان به میزان کافی پروتئین مصرف نمی کنند. در مقابل، افرادی نیز فکر می کنند هرچه بیشتر پروتئین مصرف کنند، به بدن و سلامت خود لطف می کنند. اما باید به این نکته اشاره داشت که هر دو حالت بد هستند.

هر فردی دارای سقفی برای مصرف پروتئین است. این سقف با توجه به قد و وزن متفاوت است، اما بیشتر مردم می توانند در بیشترین حالت 30 تا 42 گرم پروتئین در هر وعده مصرف کنند. میزان بیش از اندازه پروتئین سودی ندارد زیرا بدن توانایی استفاده از آن را برای ساخت و ترمیم عضله نداشته و از این رو، پروتئین اضافی در قالب چربی ذخیره می شود.

 

مصرف میزان مناسب پروتئین به عوامل بسیاری وابسته است که از آن جمله می توان به سطوح فعالیت، سن، توده عضلانی، و وضعیت فعلی سلامت اشاره کرد. با مشورت با یک متخصص می توانید میزان کافی مصرف پروتئین خود را مشخص کنید.

اگر یک رژیم غذایی کم پروتئین را دنبال می کنید، ممکن است با هیچ نشانه ای مواجه نشوید، و احتمالا وظایف روزانه خود را به خوبی انجام دهید. اما مصرف ناکافی پروتئین در بلند مدت می تواند به طیف گسترده ای از آثار منفی سلامت منجر شود.

کاهش وزن

دو نوع مختلف از کمبود پروتئین وجود دارند: کواشیورکور زمانی رخ می دهد که فرد پروتئین بسیار کم، اما کالری کافی مصرف می کند، و ماراسموس زمانی رخ می دهد که هم مصرف پروتئین و هم کالری بسیار پایین است. اگر به میزان کافی پروتئین مصرف نکنید، احتمالا به معنای آن است که کالری کافی مصرف نمی کنید، یک رژیم غذایی ناسالم و عجیب را دنبال می کنید، یا عدم تعادل گوارشی دارید. اگر کالری بسیار اندک مصرف کنید، بدن شما از پروتئین مصرفی برای کسب انرژی به جای عضله سازی استفاده می کند. در مقابل، برخی افراد ممکن است دچار اضافه وزن شوند، زیرا بدن در واکنش به کمبود سوخت برای تولید انرژی آهنگ سوخت و ساز را کند می سازد.

ضعف عضلانی یا هدررفت عضلانی

افراد مسن ممکن است شرایطی به نام کم ماهیچگی را تجربه کنند که شامل از دست دادن طبیعی توده عضلانی به واسطه افزایش سن است. آنها ممکن است در صورت عدم دریافت پروتئین کافی از رژیم غذایی روزانه خود شاهد از دست دادن هرچه بیشتر عضله باشند.

تورم

هنگامی که بدن با کمبود پروتئین مواجه است، امکان تورم در برخی بخش های بدن وجود دارد. پروتئین نقشی کلیدی در پیشگیری از تجمع مایعات در بافت ها، به ویژه در پاها و مچ پاها ایفا می کند.

فشار خون پایین و ضربان قلب پایین

هنگامی که با کمبود پروتئین مواجه هستید، پروتئین های خون بدن انسان و فشار خون افت می کنند. این شرایط می تواند بر عملکردهای دیگر در بدن تاثیرگذار باشد زیرا بافت های حیاتی به میزان کافی مواد مغذی دریافت نمی کنند. اگر درصد چربی بدن بیش از اندازه پایین باشد یا به میزان کافی پروتئین مصرف نکنید، امکان مواجهه با شرایطی به نام کندکاری قلب وجود دارد. در نتیجه کاهش ضربان قلب احتمال تنگی نفس، سبکی سر، و حتی غش وجود دارد.

سوء جذب غذایی

اگر به میزان کافی پروتئین مصرف نکنید، بدن می تواند با شرایطی دشوار برای دریافت و جذب مواد مغذی دیگر مانند نیاسین، آهن، روی، و کلسیم مواجه شود.

مشکلات کبد

کمبود پروتئین و بیماری کبد اغلب با یکدیگر پیوند خورده اند. بدون پروتئین، کبد تلاش بیشتری برای حذف چربی و سم زدایی انجام می دهد.

آنمی

اگر بدن به میزان کافی پروتئین دریافت نکند، شما مستعد کمبود ویتامین B-12 و فولات هستید که می تواند به آنمی یا کم خونی – شرایطی که بدن به میزان کافی گلبول قرمز تولید نمی کند – منجر شود. این شرایط می تواند فشار خون پایین و خستگی را نیز به همراه داشته باشد.

سیستم ایمنی

کمبود پروتئین می تواند سیستم ایمنی بدن را تحت تاثیر قرار دهد و بیمار شدن مدوام و روند طولانی‌تر بهبودی را موجب شود. سلول های ایمنی بدن از پروتئین ها ساخته شده اند، از این رو، یک رژیم غذایی نامتعادل اثری دومینویی را به همراه خواهد داشت.

 

مصرف ناکافی پروتئین, رژیم غذایی کم پروتئین

 

 

عوارض جانبی منفی مصرف ناکافی پروتئین

هوس های غذایی

هوس های غذایی دائمی و گرسنگی افزایش یافته می توانند به یک کمبود در بدن اشاره داشته باشند. نیاز به مصرف میان وعده بین وعده های غذایی اصلی ممکن است پیامد یک رژیم غذایی سرشار از کربوهیدارت و قند و کم پروتئین باشد. پروتئین در نوسان قند خون نیز تاثیرگذار است و از این رو، می تواند گرسنگی را تنظیم کند.

درد عضله و مفصل

ضعف عضلانی، درد، یا سستی ممکن است نشانه ای از این باشد که عضلات یا مایع مفصلی برای تامین کالری تجزیه می شوند، به جای این که از پروتئین مصرفی برای ساخت عضله، بافت و سلول ها استفاده شود.

بهبودی کند جراحات

زمانی که سیستم ایمنی تحت تاثیر قرار می گیرد، توانایی بدن برای بهبود و بازسازی سلول های جدید، بافت، و پوست نیز می تواند به واسطه کمبود پروتئین افت کند.

مشکلات مو، پوست و ناخن

نازک شدن موها، پوسته پوسته شدن پوست، و شکل گیری خطوط روی ناخن ها می توانند نشانه های نخست مقدار ناکافی پروتئین در بدن باشند.

مغز مه آلود

ناتوانی در تفکر و ابهام ذهنی ممکن است با نوسان قند خون و کمبود پروتئین در ارتباط باشد. به بدن خود توجه داشته باشید و هر گونه تغییرات کوچک و بزرگ را مد نظر قرار دهید.

اقداماتی که در راستای مقابله با کمبود پروتئین می توان انجام داد

کاهش مصرف مواد غذایی فرآوری شده

اگر در طول روز کربوهیدارت ها و قندهای بسیاری مصرف می کنید، آنها را با مواد غذایی کامل مانند گوشت تازه، تخم مرغ پخته، ماست یونانی، غلات کامل، میوه ها و سبزیجات جایگزین کنید.

مصرف منابع پروتئین جایگزین

اگر گیاهخوار یا وگان هستید، استفاده از منابع پروتئین گیاهی مانند غلات کامل، عدس، لوبیا، سویا، مغزهای خوراکی، دانه ها و سبزیجات را مد نظر قرار دهید.

مکمل های پروتئین

اگر به دریافت پروتئین بیشتر از رژیم غذایی خود نیاز دارید، مصرف مکمل های تهیه شده از سویا، تخم مرغ، برنج، و نخود فرنگی را مد نظر قرار دهید.

مراجعه به پزشک

اگر به میزان کافی پروتئین مصرف می کنید، اما همچنان از عوارض جانبی ذکر شده در بالا رنج می برید، ممکن است با اسید کم معده مواجه باشید، که به معنای ناتوانی بدن در جذب مواد مغذی است. برخی مکمل های خاص (مانند آنزیم های گوارشی) می توانند به بهبود این شرایط کمک کنند.

منبع:asriran.com

 

The post عوارض کمبود پروتئین در بدن appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :عوارض کمبود پروتئین در بدن
http://www.jazzaab.net/%d8%b9%d9%88%d8%a7%d8%b1%d8%b6-%da%a9%d9%85%d8%a8%d9%88%d8%af-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%aa%d8%a6%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%af%d9%86.html



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

یکشنبه 5 شهریور 1396


ماهنامه همشهری سرزمین من – گل گز حسینی: در هر شهر بزرگ و پر تاریخ ایران می توان خوردنی ها و تنقلاتی مخصوص همان شهر را سوغاتی آورد. شیرینی مخصوصِ یکی قطاب و باقلواست، آن یکی گز است و آن دیگری سوهان و سوهان عسلی. شهر دیگری هم آجیل و باقلوای تر و کلوچه است. شیراز هم از این قاعده مستثنی نیست.

غیر از غذاهای معروف و خوشمزه شیرازی، می توانید تنقلات، شیرینی ها و دسرهایی را در این شهر بچشید یا سوغاتی ببرید که اسم شان با اسم این شهر گره خورده است. معروف ترین آنها، فالوده شیرازی است که دیگر به یکی از خوردنی های شیرین ملی تبدیل شده؛ به این ها باید اضافه کرد مسقطی بادام سوخته و نان های محلی. در شیراز که هستید، اگر هنگام گشت و گذار از محدوده بازار گذشتید یا حوالی ارگ کریمخان بودید، حتما طعم فالوده خوشمزه شیرازی را در زادگاهش بچشید که خاطره اش تا ابد در ذهن تان ثبت شود. البته از خوردنی ها و شیرینی های دیگر هم غافل نشوید که با خرید آنها می توانید بخشی از شیراز را به خانه بیاورید.

محبوب در چند رنگ

در ایران انواع فالوده یا همان پالوده، تهیه می شود اما از همه معروف تر فالوده شیرازی است. شاید شما ایرانی را پیدا نکنید که تا به حال طعم فالوده شیرازی را نچشیده باشد. معروف ترین فالوده و قدیمی ترین آنها، احتمالا نوع با گلاب است، اما انواع زعفرانی و شاتوتی آن هم محبوب است.

نکته: تازه بخرید

برای خرید تنقلات شیرازی، مخصوصا اگر می خواهید سوغاتی ببرید، از محل های قابل اعتماد خرید کنید چون در غیر این صورت ممکن است، خوردنی های مانده یا با کیفیت پایین دست تان را بگیرد که تصور اولیه تان را از یک نوع خوردنی خوشمزه تا ابد خراب کند.

چه بخوریم؟


خوشمزه و پرانرژی

اگر مشکل اضافه وزن ندارید یا اگر اهل پیاده روی و سوزاندن کالری هستید، حتما طعم خوش خوردنی های شیراز را بچشید یا برای خودتان سوغاتی بخرید.

فالوده؛ خوشمزه ترین و معروف ترین خوردنی شیراز است.

* فالوده شیرازی:
احتمالا شناخته شده ترین خوردنی شیرازی فالوده است. فالوده رشته ای خوشمزه با هل و گلاب که خنکایش شما را در یک بعدازظهر دلپذیر در شیراز حسابی سر حال می آورد. درست کردن فالوده شیرازی، کار آسانی نیست و اگر تجربه درست کردنش را در خانه داشته باشید، می دانید که نزدیک کردن طعم فالوده خانگی به طعم نوع آماده آن کار سختی است اما اگر اصرار دارید آن را در خانه درست کنید، بدانید که نشاسته گل ماده اصلی آن است. اگر از ما می شنوید، بی خیال درست کردن آن در خانه شوید و طعمش را در بیرون از خانه بچشید. اگر در شیراز هستید، حتما طعم آن را در فالوده یا بستنی فروشی های معتبر امتحان کنید تا طعم خوش این خوردنی شیرازی به خوبی در ذهن تان بماند.

راهنمای تهیه و خرید تنقلات شیرازی

فالوده شیرازی در بیشتر مغازه های راسته میدان ارگ کریمخانی عرضه می شود. در این مجموعه، در سفره خانه وکیل هم می توانید طعم آن را بچشید. اگر هم در محدوده بازار هستید، یک فالوده فروشی قدیمی در دهانه سرای مشیر وجود دارد که چند نسل از شیرازی ها با آن خاطرات بسیاری دارند. اگر هم می خواهید طعم فالوده و بستنی سنتی را با هم بچشید سراغ فروشگاه «بابا بستنی» در میدان مطهری، بلوار شهید قدوسی غربی بروید. البته اگر در شیراز آشنایی دارید، می توانید در محدوده محل اقامت تان سراغ یک فالوده فروشی خوشمزه را بگیرید.

* مسقطی: یکی دیگر از شیرینی ها یا دسرهای شیرازی، مسقطی است که ماده اصلی آن مثل فالوده نشاسته است. استان فارس، محل اصلی تولید مسقطی در ایران است که نوع شیرازی، لاری و کازرونی آن معروف است. حتی مسقطی شهر لار در فهرست میراث ناملموس ملی هم به ثبت رسیده است. در تمام قنادی های شهر شیراز می توانید سراغ مسقطی را بگیرید اما برای خرید خوش طعم ترین مسقطی ها باید از دوستان شیرازی تان کمک بگیرید. قنادی کامران در خیابان قصرالدشت هم مسقطی های خوشمزه ای دارد. از این قنادی می توانید به عنوان سوغاتی، کلوچه شیرازی هم بخرید.

راهنمای تهیه و خرید تنقلات شیرازی

* بادام سوخته: اگر دنبال یک سوغاتی خوشمزه در شیراز می گردید که ماندگاری اش هم طولانی باشد، پیشنهاد ما بادام سوخته است. البته بادام سوخته فقط سوغاتی شیراز و استان فارس نیست، بلکه یکی از سوغاتی های استان کردستان هم هست. بادام سوخته یک خوراکی شیرین و ساده است که در آن بادام برشته در غشایی از شکر شکننده جا می گیرد. البته در خریدتان می توانید محدود نباشید و از شیرینی هایی که به جای بادام، پسته یا بادام هندی هم دارند تهیه کنید. قنادی رضا در خیابان باغشاه هم یک قنادی خوب برای خرید سوغاتی های خوشمزه است.

راهنمای تهیه و خرید تنقلات شیرازی


* رنگینگ:
یکی از شیرینی های معروف در شیراز، رنگینک است. البته این شیرینی مختص شیراز نیست و در سراسر استان های فارس، خوزستان، بوشهر و هرمزگان که انواع خرما کاشته می شود و به فراوانی در دسترس است، پخته می شود. وقت پخت این شیرینی بیشتر در ماه رمضان است اما در ماه های دیگر نوع بسته بندی اش را می توانید در قنادی ها سراغ بگیرید. اگر هم بخواهید می توانید آن را در خانه تهیه کنید، فقط باید دستور پخت آن را با ریزه کاری های یک آشپز شیرازی یاد بگیرید. یک خوراکی خوشمزه که پخت آن کم و بیش به پخت حلوا شباهت دارد.

راهنمای تهیه و خرید تنقلات شیرازی


* آبلیمو و عرقیجات:
در اطراف شیراز، باغ مرکبات فراوان است، بنابراین می توانید لیمو و نارنج های خوشمزه ای از شیراز بخرید. علاوه بر این می توانید آبلیمو یا آب نارنج های خوشمزه ای بخرید. البته شیراز محل مناسبی برای خرید انواع عرقیجات هم هست. برای تهیه آبلیمو و عرقیجات اصیل شیرازی به فروشگاه وطن پوش در ابتدای خیابان ساحلی غربی یا باغ ژاله در خیابان «استاد دیرین» مراجعه کنید.

راهنمای تهیه و خرید تنقلات شیرازی



لینک منبع

مطلب تنقلات و خوردنی ها در سفر به شیراز در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :تنقلات و خوردنی ها در سفر به شیراز
http://mofidestan.ir/2017/08/21/%d8%aa%d9%86%d9%82%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d9%88-%d8%ae%d9%88%d8%b1%d8%af%d9%86%db%8c-%d9%87%d8%a7-%d8%af%d8%b1-%d8%b3%d9%81%d8%b1-%d8%a8%d9%87-%d8%b4%db%8c%d8%b1%d8%a7%d8%b2/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

دوشنبه 30 مرداد 1396

انگیزه شخصی ,نداشتن انگیزه,بی انگیزگی

اگر انگیزه نداشته باشیم، به احتمال زیاد وقت خود را تلف می کنیم و اهداف شخصی و حرفه ای خود را نادیده می گیریم. مصمم ترین افراد روی زمین نیز گاهی انگیزه خود را از دست می دهند. در زیر چند راهنمایی برای حفظ انگیزه آورده ایم.

انگیزه شخصی برای موفقیت در تمام جنبه های زندگی از اهمیتی حیاتی برخوردار است. اگر انگیزه نداشته باشیم، به احتمال زیاد وقت خود را تلف می کنیم و اهداف شخصی و حرفه ای خود را نادیده می گیریم. حتی مصمم ترین افراد روی زمین نیز گاهی انگیزه خود را از دست می دهند. در زیر چند راهنمایی برای حفظ انگیزه آورده ایم.

الف- روحیه خود را به روش های زیر بالا نگه دارید:

انگیزه شخصی ,نداشتن انگیزه,بی انگیزگی

1. اهدافتان را به خودتان یادآوری کنید.
معمولاً قبل از وقت گذاشتن روی هر تلاش خاصی، گرایش به تعیین اهداف کوتاه مدت و بلندمدت دارید. اگر کم کم چشمتان را از روی اهدافتان بردارید، انگیزه خود را از دست می دهید. اینکه حواستان به اهدافتان باشد و دائماً پیشرفت خود را چک کنید، باعث می شود که هر روز انگیزه شما بیشتر و بیشتر شود.

2. هر هفته پیشرفت خود را چک کنید.
هر کسی دوست دارد بداند که هر روز چقدر به هدفش نزدیکتر می شود. اگر ببینید که در مسیر درست هستید و هر بار پیشرفت قابل ملاحظه ای می کنید، انگیزه شما بیشتر می شود و از رسیدن به هدف خود خوشحال می شوید. اگر ببینید که در رسیدن به هدف تعلل می کنید، این تلنگری به شماست تا دوباره به مسیر اصلی برگردید.

3. هر بار که به اهداف هفتگی می رسید به خودتان پاداش بدهید.
این پاداش می تواند بسیار ساده باشد، مثلاً برای خودتان بستنی بخرید. یا پاداش بزرگتری باشد، مثلاً برای کل تلاش و سختکوشی تان به تعطیلات بروید.

4. به خودتان استراحت بدهید.
گاهی حتی با اراده ترین افراد هم خسته می شوند. شاید زیادی از خودتان کار کشیده باشید و استراحت چیزی باشد که واقعاً به آن نیاز دارید. اگر هدف شما رسیدن به فرم بدنی مناسب است، شاید لازم باشد که بجای یکی دو روز در هفته به خودتان سه چهار روز استراحت بدهید. اگر هدف درسی دارید، یک سره تکالیف تان را انجام ندهید و آن را در طول روز یا هفته تمام کنید.

انگیزه شخصی ,نداشتن انگیزه,بی انگیزگی

5. به خودتان زیاد سخت نگیرید.
هر کسی گاهی کم می آورد. اگر یک هفته نتوانستید به هدفتان برسید، زیاد احساساتی نشوید. از آن درس بگیرید. همیشه سخت بودن کار نیست که مهم است، گاهی سختی ضربه ای که می خورید و دوباره بلند شدن است که اهمیت دارد. از شکست خوردن نترسید و آن را به عنوان یکی دیگر از جنبه های زندگی بپذیرید و به سمت اهدافتان پیش بروید.

6. مقالات یا سخنرانی های الهامبخش را بخوانید و تماشا کنید.
هر کسی هر از گاهی به این چیزها نیاز دارد. تماشای ویدئوهای سخنرانی های الهامبخش و شنیدن تجربیات دیگران به شما حس تازه ای از امید و انگیزه می دهد.

ب- راه های غلبه بر تعلل و مسامحه

1. چیزهایی که حواستان را پرت می کنند حذف کنید.
هر چیزی که موجب تعلل شما می شود را شناسایی کنید و از شر آن خلاص شوید یا آن را در کمدی بگذارید. از آن دور شوید یا آن را دور بیندازید. اگر همه وقت خود را تلف کنید، نمی توانید انگیزه خود را حفظ کنید. اگر زمان زیادی را صرف گردش در اینترنت می کنید یک افزونه "بهره وری" روی مرورگر خود نصب کنید. این افزونه به شما یادآوری می کند که زمان محدودی را صرف این کار کنید.

2. مرزهای خود را فراخ تر کنید.
خودتان را در چشم خود و دیگران مسئول جلوه دهید. اگر کاری را انجام نمی دهید، بخاطر انجام ندادن آن برای خودتان جریمه بگذارید. برای مثال خودتان را از خرید وسیله ای محبوب محروم کنید یا پولی به خیریه بدهید. در مورد کارهایی که قرار است انجام دهید با دوستان و خانواده حرف بزنید. اگر آن کارها را انجام ندهید آنها می فهمند و خجالت می کشید. بدین ترتیب دلیلی برای شروع آن کار خواهید داشت.

3. کمی کافئین مصرف کنید.
فقط شما هستید که می دانید دوز مصرفی شما چقدر است. مقدار مناسب قهوه ای که هر کس صبح ها می نوشد باعث می شود که هوشیاری و تمرکز او حفظ شود و به سمت هدف حرکت کند. از محرک های قوی تر دور بمانید، مگر آنکه پزشک آنها را در موارد خاص برایتان تجویز کرده باشد.

4. بدنتان را حرکت دهید.
بدوید، ورجه ورجه کنید یا مشت زنی کنید. حتی نرمش های سبک نیز بر روحیه شما اثر خوبی می گذارند و باعث می شوند که حس فعال و پویایی به شما دست بدهد. ورزش میزان افسردگی را کاهش می دهد و دید شما به خودتان را بهتر می کند و هر دوی اینها انگیزه شما را بالا می برند.

انگیزه شخصی ,نداشتن انگیزه,بی انگیزگی

5. وظیفه و کار خود را به تکه های کوچکتر تقسیم کنید.

اگر مشکلات جدی انگیزشی دارید، شکستن وظیفه خود به وظایف کوچکتر باعث می شود که از لحاظ روانی راحت تر بتوانید به آنها نزدیک شوید و آنها را شروع کنید. زیرا با انجام هر یک از این تکه ها و تمام کردن آنها، حس موفقیت در آن کار به شما دست می دهد و انگیزه شما برای انجام بقیه بالاتر می رود. گاهی تنها چیزی که نیاز داریم این است که عزم حرکت خود را جمع کنیم و یک پروژه کامل را شروع کنیم، تا بقیه آن را با همان عزم و شتاب جلو ببریم.

6. خودتان را غافلگیر کنید.
حتی افرادی که انگیزه های فوق العاده بالایی دارند، اگر هفته ها و ماه ها وظایف تکراری و خسته کننده انجام دهند، دچار افسردگی و تنبلی می شوند. این یکنواختی را با فعالیت های غیرعادی و فی البداهه بشکنید. سعی کنید حس درونی پیش بینی ناپذیری را در خود خلق کنید و خودتان هم ندانید که فردا چه خواهید کرد. این باعث می شود که ملال انگیزی روانی کاری که انجام می دهید، کاهش یابد. در زیر به چند روش دیگر برای شکستن این یکنواختی اشاره کرده ایم:

•    وقت ناهار به جای خوش منظره و زیبایی بروید.
•    با دوستان یا همکاران بطور ناگهانی مسابقه فوتبال بگذارید.
•    همکاران خود را با چیزی که خودتان پخته اید غافلگیر کنید.
•    حتی اگر مناسبتی وجود ندارد، دوست یا همسرتان را به مکان خاصی ببرید.
•    سبک شخصی خود را عوض کنید. ظاهرتان را متحول کنید و منتظر واکنش های اطرافیان و دوستان و همکاران باشید.

نکات مهم:
* الگوهای شخصی داشته باشید. برای مثال سیاستمدار، ورزشکار یا تاجر محبوب شما ممکن است سخنرانی الهامبخش و یا تجربه جالبی داشته باشد. در مورد آن مطالعه کنید و به خودتان در مورد زندگی و تجربیات و راه های رسیدن آن فرد به هدفش، درس بدهید.

* مثبت باشید. هر اتفاقی که بیفتد، باید انگیزه شما بالا باشد و مثبت بودن را کنار نگذارید. حتی زمانی که همه چیز منفی و بد به نظر می رسد، باید سرتان را بالا بگیرید و به جلو قدم بردارید.

* کارها را سرگرم کننده کنید. در باشگاه ورزشی، موسیقی محبوب خود را گوش کنید. در محل کار، برای خودتان شیرینی بیاورید و دستاوردهای کوچک را جشن بگیرید.

هشدار:
اگر از بی انگیزگی شدید رنج می برید یا حتی برای رسیدن به اهداف ابتدایی و کوچک مشکل دارید، مثلاً اهداف ضروری و واجبی همچون بلند شدن از رختخواب، رفتن به محل کار، انجام بهداشت شخصی و غیره، بهتر است با مشاور یا پزشک مشورت کنید. زیرا اینها می توانند علائم افسردگی باشند.

منبع:برترین ها

 

The post انگیزه خود را چطور بالا نگه داریم؟ appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :انگیزه خود را چطور بالا نگه داریم؟
http://www.jazzaab.net/news_detail_23921.html



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

سه شنبه 10 مرداد 1396

 تست جالب تشخیص افسردگی دکتر دیوید برنز

تست جالب تشخیص افسردگی دکتر دیوید برنز

خیلی‌ها در طول عمرشان دچار افسردگی می‌شوند. اما بسیاری به اشتباه تصور می‌کنند که افسرده‌اند. برخی هم افسرده‌اند بی‌آنکه خودشان اطلاعی داشته باشند. با شرکت در تست دکتر دیوید برنز مطمئن شوید که افسرده اید یا نه.

آخرین باری را که از ته دل خندید یا با تمام وجود احساس شادی و سرخوشی کردید، به‌خاطر می‌آورید؟ تصور می‌کنید افسرده‌اید و آدم شاد و سرزنده سابق نیستید؟

برای اینکه بدانید احساس ناخوشایند غم که شما را محاصره کرده به‌زودی از زندگی‌تان بیرون می‌رود یا به افسردگی ماندگاری تبدیل شده که جز متخصصان کسی از عهده درمانش برنمی‌آید، به سوالاتی که در ادامه آورده‌ایم، پاسخ دهید.

دکتر دیوید برنز، روانشناس، استاد دانشکده پزشکی هاروارد و نویسنده کتاب «از حال بد به حال خوب» و «وقتی اضطراب حمله می‌کند» تستی را طراحی کرده که میزان غمگین یا افسرده بودن شما را می‌سنجد.

۱- احساس غم و اندوه می‌کنید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۲- آیـنده را تـاریک می‌بینید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۳- احساس می‌کنید بی‌ارزش هستید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۴- خود را در مقایسه با دیگران حقیر احساس می‌کنید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۵- آیا مدام از خودتان انتقاد می‌کنید یا خودتان را سرزنش می‌کنید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۶- آیا در تصمیم‌گیری با دشواری روبه رو هستید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۷- اغلب احساس خشم و رنجش دارید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۸- آیا علاقه خود را به شغل، سرگرمی، خانواده یا دوستان‌تان از دست داده‌اید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۹- آیا بی‌انگیزه هستید و انجام کارها برای‌تان دشوار شده است؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۱۰- آیا خود را پیر و غیرجذاب می‌دانید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۱۱- آیا اشتهای‌تان را ازدست داده‌اید یا برعکس بیش از اندازه پرخوری می‌کنید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۱۲- خوابیدن برای‌تان دشوار شده یا مدام احساس خستگی می‌کنید و بیش از اندازه می‌خوابید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۱۳- آیا میل جنسی‌تان را ازدست داده‌اید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۱۴- آیا بیش از اندازه نگران سلامت خود هستید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۱۵- آیا فکر می‌کنید اگر بمیرید، بهتر است؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

نشانه های افسردگی

چه نمره‌ای گرفتید؟
امتیازها را براساس ارقامی که کنار هر گزینه نوشته شده با هم جمع کنید و مجموع نمرات‌تان را به کمک راهنمای زیر تحلیل کنید.

۰ تا ۴
اگر مجموع نمرات‌تان بین صفر تا چهار است، نشان زیادی از افسردگی در شما نیست. روانشناسان در چنین وضعیتی تشخیص می‌دهند که اندکی غمگین هستید و معتقدند بدون نیاز به درمان‌های طولانی‌مدت می‌توانید شادی را دوباره به زندگی‌تان برگردانید. احتمالا یک اتفاق خاص دلیل اصلی غمگین بودن‌تان شده و با برطرف شدن آن، دوباره زندگی شادتان را شروع خواهید کرد، اما اگر اتفاق خاصی هم نیفتاده باشد، با یک اراده جدی می‌توانید غم‌ها را دست به‌سر کنید.

۵ تا ۱۰
اگر امتیازتان بین ۵ تا ۱۰ است، باز هم جای زیادی برای نگرانی وجود ندارد. وضعیت‌تان طبیعی است و فقط کمی ناراضی هستید. غم به زندگی‌تان آمده اما هنوز نتوانسته شما را کاملا محاصره‌ کند. شاید بهتر باشد به کمک کتاب‌های روانشناسی، کمی ورزش و تلاش‌های شخصی، برای بازیابی توان‌تان تلاش کنید. با چنین نمره‌ای نمی‌توان شما را بیمار دانست و باید بگوییم که تنها غمگین‌تر از قبل شده‌اید و انرژی روانی‌تان پایین‌تر از قبل آمده است.

۱۱ تا ۲۰
اگر نمره شما در این تست بین ۱۱ تا۲۰ است، کارتان از غمگین بودن گذشته. شما به افسردگی خفیفی دچار شده‌اید و اگر حواس‌تان به خودتان نباشد، خیلی زود افسردگی در زندگی‌تان ریشه می‌دواند. از نظر روانشناسان وضعیت شما چندان وخیم نیست اما باید برای ازبین بردن این افسردگی ملایم تلاش کنید و اجازه گسترش آن را ندهید. انگیزه و تلاش خود شما در این شرایط از هر چیزی تاثیرگذارتر است اما بد نیست که گاهی با یک مشاور یا روانشناس درمورد مشکلات‌تان صحبت کنید.

۲۱ تا ۳۰
کسب نمره ۲۱ تا ۳۰ در این تست به شما می‌گوید که سطح متوسطی از افسردگی گریبان‌تان را گرفته است. درست است که باز هم تلاش‌های شما بیشتر از هر چیزی می‌تواند در تغییر وضعیت‌تان موثر باشد، اما بد نیست در کنار این تلاش‌ها از یک روانشناس هم کمک بگیرید. اگر در چنین شرایطی به متخصص مراجعه کنید دوره درمان‌تان زیاد طولانی نخواهد بود و خیلی زود به زندگی عادی برخواهید گشت. پس زود بجنبید و حتی یک روز دیگر را هم به جنگ تن به تن با افسردگی نگذرانید.

۳۱ تا ۴۵
اگر در این تست نمره ۳۱ تا ۴۵ را گرفته‌اید، حال‌تان حسابی خراب است. شما به افسردگی شدید دچار شده‌اید و احتمالا در کنار کمک‌های روانشناسان، به دارودرمانی و مراجعه به روانپزشک هم نیاز دارید. دیر جنبیدن می‌تواند افسردگی شما را مزمن و تلاش‌های متخصصان برای بهبود را بی‌اثر کند. پس به توانایی خودتان برای بیرون آمدن از این حال اکتفا نکنید. این نمره می‌گوید که افسردگی تمام توانش را برای فلج کردن زندگی شما به کار بسته است.

منبع: الو دکتر

 

 

The post تست جالب تشخیص افسردگی دکتر دیوید برنز appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :تست جالب تشخیص افسردگی دکتر دیوید برنز
http://www.jazzaab.net/%d8%aa%d8%b3%d8%aa-%d8%ac%d8%a7%d9%84%d8%a8-%d8%aa%d8%b4%d8%ae%db%8c%d8%b5-%d8%a7%d9%81%d8%b3%d8%b1%d8%af%da%af%db%8c-%d8%af%da%a9%d8%aa%d8%b1-%d8%af%db%8c%d9%88%db%8c%d8%af-%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%b2.html



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

سه شنبه 10 مرداد 1396

 طرز تهیه و پخت کیک یک تخم مرغی

طرز تهیه و پخت کیک یک تخم مرغی

 

در این مطلب به شما یاد می دهیم که چگونه فقط با یک عدد تخم مرغ، کیک درست کنید.

مواد لازم برای کیک یک تخم مرغی :

تخم مرغ 1 عدد
شیر 1 لیوان
آرد 1 و ½ پیمانه
روغن مایع ¼ پیمانه
شکر 1 پیمانه
وانیل کمی
بکینگ پودر 1 قاشق چایخوری

طرز تهیه کیک یک تخم مرغی :

فر را روی 180 درجه روشن کنید تا گرم شود. قالب را چرب کرده آرد پاشی کنید. آرد را همراه بکینگ پودر 3 بار الک کنید.

تخم مرغ را همراه شکر و وانیل حدود ده دقیقه تا یک ربع با همزن بزنید تا حجم آن سه برابر و غلیظ و کشدار شود. شیر و روغن را اضافه کنید و در حد مخلوط شدن بزنید. حالا آرد را قاشق قاشق روی مواد الک کنید و با کفگیر یا لیسک دورانی مخلوط کنید. مواد را داخل قالب ریخته 40 تا 45 دقیقه داخل فر قرار دهید.

من مواد را دو برابر کردم و کیک را به شکل زبرا درست کردم.

برای مدل زیرا مواد را به دو قسمت مساوی تقسیم می کنیم داخل یکی از ظرف ها دو قاشق غذاخوری پودر کاکائو الک کردم و داخل آن یکی ظرف دو قاشق غذاخوری آرد الک کردم. مواد را با قاشق کاملاً مخلوط می کنیم با دو تا ملاقه همه اندازه شروع می کنیم از مرکز ظرف به ترتیب مواد را روی همه ریختند.

به ملاقه کاکائویی و یک ملاقه ساده به همین ترتیب ادامه می دهیم وقتی همه مواد را ریختیم با چاقو یا خلال دندان از مرکز به سمت بالا شکل ایجاد می کنیم و برعکس هم می توانید این کار انجام دهید یعنی با خلال از بالا به سمت مرکز کیک، و شکل درست می کنیم.

اگر هم دوست نداشتید مدل زیرا را می توانید به صورت ساده کیک را درست کنید و از کشمش و گردو داخل کیک استفاده کنید.

با همان دستور اصلی یعنی یک تخم مرغ هم می توانید مدل زبرا را درست کنید حتماً نباید مواد دو برابر شود.

 طرز تهیه و پخت کیک یک تخم مرغی

مراحل درست کردن کیک زبرا

 

The post طرز تهیه و پخت کیک یک تخم مرغی appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :طرز تهیه و پخت کیک یک تخم مرغی
http://www.jazzaab.net/%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%d8%aa%d9%87%db%8c%d9%87-%d9%88-%d9%be%d8%ae%d8%aa-%da%a9%db%8c%da%a9-%db%8c%da%a9-%d8%aa%d8%ae%d9%85-%d9%85%d8%b1%d8%ba%db%8c.html



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

چهارشنبه 4 مرداد 1396
کرمانشاه ؛ تاریخ ماندگار تمدن چند هزار ساله ایران

تاریخ ماندگار تمدن چند هزار ساله ایران

استان کرمانشاه میراث ماندگار تمدن چند هزارساله ایران هست و جای‌جای این سرزمین نشانی از شکوه و عظمت تاریخ مردمانش را دارد، تاریخی که امروز در سیمای سنگ‌نگاره‌ها هویدا شده و رد پای تاریخ در بناهای باستانی کرمانشاه به چشم می خورد.

به گزارش تالاب: کرمانشاه به علت بهره‌مندی از چشمه‌ها و سراب‌های مختلف به سرزمین آب‌ها مشهور هست اما تاریخ و تمدن این دیار را، سنگ‌ها و کوه‌ها در خود ثبت کرده‌اند.

کرمانشاه ؛ تاریخ ماندگار تمدن چند هزار ساله ایران

استان کرمانشاه میراث ماندگار تمدن چند هزارساله ایران هست و جای‌جای این سرزمین نشانی از شکوه و عظمت تاریخ مردمانش را دارد، تاریخی که امروز در سیمای سنگ‌نگاره‌ها هویدا شده و رد پای تاریخ در بناهای باستانی کرمانشاه به چشم میخورد.

«تاق وه‌سان» مجموعه‌ای ارزشمند از اعماق تاریخ

«طاق‌بستان» یا «تاق وه‌سان» آلبوم‌ای ارزشمند از اعماق تاریخ هست که در سرزمین کهن کرمانشاه به یادگار مانده هست، این اثر سنگی یکی از حیرت‌انگیزترین آثار تاریخی جهان هست که در دامنه کوهی به همین نام قرار گرفته و اثری خارق‌العاده از شکارگاه پادشاهان ساسانی هست.

صحنه زیبایی از شکار گوزن و گراز و تصویری از خسرو پرویز هنگام سوار بر اسب شبدیز را در این آلبوم می بینیم.

مهمترین اثر در طاق‌بستان، ایوان بزرگ هست که از نظر معماری اطلاعات بیشتری را در اختیار ما قرار می دهد. این ایوان به شکل فضای مستطیلی هست. دیوار انتهای ایوان به دو بخش تقسیم شده هست. بخش بالایی صحنه «تاج ستانی» شاه ساسانی را نشان می دهد و در بخش پائین نیز سوارکاری نقش شده هست.

در صحنه تاج ستانی، پادشاه ساسانی با صورتی سه‌ربعی و بدنی تمام‌رخ بر روی سکویی ایستاده هست. دست چپ را بر روی قبضه شمشیر گذاشته و دست راست را به‌طرف اهورامزدا دراز کرده هست.

در سمت چپ شاه، پیکره آناهیتا، با صورت و بدنی تمام‌رخ نقش شده که بر روی سکویی ایستاده هست. در دست چپ او سبوی آب و در دست راستش حلقه روبان داری دیده می شود که به‌طرف شاه دراز کرده هست. او دارای صورتی گرد و چانه‌ای کوتاه هست، بخشی از مو های سر او به‌صورت گیسوی بافته در دو طرف صورت آویخته و بخش دیگری از آن به‌صورت انبوه بر روی شانه‌ها آویخته هست.

کرمانشاه ؛ تاریخ ماندگار تمدن چند هزار ساله ایران

تاریخ ماندگار تمدن چند هزارساله ایران

در بخش پائین دیوار انتهای ایوان، نقش مرد سواره‌ای حجاری شده که حریفی پیش روی ندارد. این سوار با صورتی سه‌ربعی و بدنی تمام‌رخ سوار بر اسب قوی‌هیکلی هست. این شخص کلاه خودی بر سر دارد که تمام صورت و گردن وی را می‌پوشاند، به‌طوری‌که فقط چشمان او مشخص هست.

تعداد زیادی از تاریخ‌دانان و نیز جغرافیا شناسان، نقش این اسب‌سوار را «خسرو پرویز» معرفی کرده‌اند که سوار بر اسب معروفش شبدیز هست.

«سنگ نگاره بیستون» نماد استوار عشق در تاریخ ایران زمین

اما کمی از نماد استوار عشق در تاریخ ایران‌زمین بگوییم، «سنگ‌نگاره بیستون» صخره‌ای برافراشته و سرشار از زیبایی، این اثر ماندگار تاریخی در ۲۵ کیلومتری شهر کرمانشاه واقع‌شده و به جرأت می توان کتیبه سنگی داریوش را نمادی از فرهنگ، هنر و آداب‌ورسوم مردمان عصر هخامنشی دانست. کتیبه بیستون به‌عنوان اولین انیمیشن سنگی جهان شناخته می شود.

کرمانشاه ؛ تاریخ ماندگار تمدن چند هزار ساله ایران

تاریخ ماندگار تمدن چند هزارساله ایران

در نقشه‌های ۲۵۰۰ سال پیش نام «بگستان» برای بیستون آمده «بگ» به معنای خدا، گرچه سیر دگرگونی آواها و حروف «بگ» را جای «بغ» نشانده و بگستان سرزمین مقدس یا سرزمین خدایان نقش بست.

بیستون سرزمین کرانه‌های تاریخ هست و نشانه‌هایی از گذشته از دوران هخامنشیان در این سرزمین وجود دارد، یکی از این نشانه‌ها «هردوتوس یونانی» بوده هست. آورده‌اند که پارسیان بر فراز بیستون برای خدایانشان در آسمان دعا می کنند و این خود جای تأمل دارد که ایرانیان در ۲۵۰۰ سال پیش خداوند را در آسمان‌ها می‌یافتند.

جلیل بالایی، مدیرکل میراث فرهنگی، صنایع‌دستی و گردشگری استان کرمانشاه آلبوم گردشگری بیستون را کتاب تاریخ ایران‌زمین و بزرگ‌ترین کتیبه در جهان میداند و می گوید: بر زمینه پژوهش‌های انجام‌شده، نشانه‌هایی از زندگی انسان‌های نخست در این منطقه وجود دارد.

وی بیان کرد: قدمت این اثر تاریخی به ۱۱ هزار سال گذشته می رسد و همینطور در شیخی‌آباد، دینور، گنج‌ دره هرسین، گوار و… از توابع استان کرمانشاه میتوان آثار فاخر و جاذبه‌های گردشگری بی‌شماری را دیدن کرد.

کتیبه بیستون بزرگ ترین کتیبه جهان است

بالایی به تلفیق تاریخی و مذهبی مردم این مناطق اشاره کرد و گفت: کتیبه بیستون بزرگ‌ترین کتیبه جهان هست و گرچه آلبوم طاق‌بستان، کاروانسراها، معماری مساجد، معبد آناهیتا و… اضافه بر جاذبه گردشگری در مسیرهای ارتباطی دروازه خراسان بزرگ، راه‌شاهی و جاده ابریشم بیانگر فرهنگ و تمدن متنوع در این مناطق تفریحی و تاریخی هست.

کرمانشاه ؛ تاریخ ماندگار تمدن چند هزار ساله ایران

تاریخ ماندگار تمدن چند هزارساله ایران

نوید چهری، تاریخدان و راهنمای گردشگری در غرب کشور در مصاحبه با خبرنگار مهر، اظهار داشت: با دقت به اسناد یونانی، نشانه‌هایی از میترائیسم در بیستون وجود داشته همینطور شاهکار دامنه بیستون اثبات می کند که شورش گئومات در حوالی این منطقه بوده هست.

وی بیستون را محل تبلور هنر و دانش هخامنشیان دانست و افزود: کتیبه داریوش نیز شرمسار عظمت و شکوه بیستون هست و به جرات میتوان ادعا کرد که سراسر تخت جمشید به‌اندازه بیستون جلوه و زیبایی ندارد و از هر سو به بیستون بنگریم زیبایی، شکوه تاریخ و انحصار قدمت را میبینیم.

چهری گفت: کوه بیستون سیر تاریخی و اهمیت خود را از هزاره اول گذشته از میلاد تا ۵۹۰ میلادی حفظ کرده و حتی بعد از حمله اعراب به ایران سلطان محمد خدابنده در پای کوه بیستون شهری به نام سلطان‌آباد تولید؛ آن هنگام به این شهر بغداد کوچک می گفتند.

بیستون هنوز ناگفته‌های بسیار دارد

به اعتقاد این راهنمای گردشگری، ظرفیت بیستون هنوز از دل خاک بیرون نیامده و ناگفته‌های بسیار از راز و رمز آن می‌طلبد که زمین‌های اطراف بیستون کاوش شود.

چهری افزود: بیستون در بین آثار فراوان تاریخی قرار گرفته و ظرفیت آن بسیار فراتر از قدرت بیان هست، روبروی خود «فرهاد تراش» را میبینیم. کنار آن کاخ خسرو و کتیبه را نظاره‌گر خواهیم بود. بیستون تنها سایت تاریخی در ایران هست که همۀ حیات تاریخ را در خود دارد از هخامنشی، سلوکی، ساسانی، تیموری، دوران اسلام گرفته تا عصر معاصر موقعیتی بسیار منحصربه‌فرد را به خود اختصاص داده هست.

وی بیستون را شاهکار ایران باستان دانست و افزود: هشتمین اثر سایت ثبت‌شده ایران در بیستون قرار دارد؛ اما از همۀ جذاب‌تر این هست که «کتیبه بیستون» ملکه کتیبه‌های شرقی باستان هست و همۀ تخت جمشید به‌اندازه نیمی از کتیبه بیستون نخواهد شد و تنها کتیبه مصری با آن برابری می کند.

تاریخ ماندگار تمدن چند هزارساله ایران

چهری بیان کرد: کتیبه بیستون رمز گشای ناگفته‌های تاریخ هست و اسرار هخامنشیان را در دل خود پرورانده و نیز سند قدیمی‌ترین گاه‌شمار ایرانی در کتیبه بیستون هست که اسامی ۹ ماه از سال را دارد.

وی ادامه داد: فروهر برای اولین بار در کتیبه بیستون ظاهر میشود، با لایه‌برداری آهکی که صورت گرفته سرب و رنگ لاجوردی یافت شد که باستان شناسان جوابی برای آن نداشتند، اندود شدن کتیبه بیستون با سُرب باعث شده تا بعد از ۲۵۰۰ سال این کتیبه سالم به دست ما برسد. زیرا پشت کتیبه‌ها را با سرب داغ می‌پوشاندند تا دوامش صد برابر شود.

بیستون مأمنی از آثار سلوکیان، هخامنشیان، اشکانیان، ساسانیان و صفویه

وی بیان کرد: دانش زبان‌شناسی تا ۷۰ سال دیگر کتیبه بیستون را رمزگشایی نخواهد کرد و نیاز هست که افرادی مسلط به زبان‌های باستانی و به‌ویژه زبان کُردی و هورامی و بابلی بر روی این کتیبه تحقیق و رمزگشایی کنند.

کرمانشاه ؛ تاریخ ماندگار تمدن چند هزار ساله ایران

چهری به کاخ خسرو، یکی از شگفت‌انگیزترین آثار تاریخی اشاره کرد و گفت: گویی با دقت به آزمایش سنگ‌ها و اتحاد جنس و معماری آن با فرهاد تراش، فرهاد معمار هر دو اثر بوده حتی گمان می رود معمار اثر نیمه‌کاره شکارگاه گوزن طاق‌بستان نیز فرهاد هست. صفحه‌ای در هرسین وجود دارد که ساسانی بودن آن محرز هست و این آثار ازنظر دوره زمانی با هم تناسب دارند.

وی همینطور کاروان‌سرای شاه‌عباسی را از سالم‌ترین و منحصربه‌فردترین آثار ایرانی در چشم‌اندازی بسیار خوشگل عنوان کرد و افزود: رود گاماسیاب نیز ظرفیتی دیگر در بیستون هست.

تاریخ ماندگار تمدن چند هزارساله ایران

احسان احمدی نصر، شهردار بیستون نیز در مصاحبه با خبرنگار مهر، با اشاره به وجود آثار تاریخی بسیار در این شهر اظهار داشت: بیستون مأمنی از آثار سلوکیان، هخامنشیان، اشکانیان و ساسانیان، صفویه و… هست.

احمدی نصر به وجود آثار بی‌نظیر دوران پیش‌ازتاریخ در بیستون اشاره و اظهار کرد: بیستون از ظرفیت و پتانسیل بالایی برای توسعه و رونق صنعت گردشگری برخوردار هست.

وی همینطور وجود هتل لاله‌عباسی بیستون را امکانی بی‌نظیر برای گردشگران و مسافران دانست و گفت: این آلبوم بی‌نظیر امکان سرمایه‌گذاری شایسته و ارزشمند را دارد.

معبد آناهیتا دومین بنای سنگی ایرانیان پس از تخت جمشید

اما آناهیتا، نام معبدی برگرفته از «الهه آب‌ها» هست، دومین بنای سنگی ایرانیان پس از تخت جمشید که بر سر راه همدان – کرمانشاه در شهر کنگاور قرار گرفته هست.

معبد آناهیتا بر روی تپه‌ای طبیعی با ارتفاع ۳۲ متر ساخته‌شده هست. نقشه بنای کنگاور چهارضلعی هست که هر ضلع آن به شکل صفحه‌ای به قطر ۱۸ متر هست.

کرمانشاه ؛ تاریخ ماندگار تمدن چند هزار ساله ایران

معبد آناهیتا متعلق به آناهیتا، الهه پاکی و محلی برای نیایش آب بوده که یکی از چهار عنصر مقدس و مورد احترام ایرانیان باستان هست. آناهیتا ایزد بانوی آب‌های روان، زیبایی، فراوانی و برکت در دوران پیش از اسلام بوده هست.

محققین این بنا را کاخی ناتمام برای خسرو پرویز معرفی کرده‌اند. عده‌ای نیز زمان تولید آن را به اواخر سده سوم و آغاز سده دوم گذشته از میلاد و عده دیگر آن را به سده اول گذشته از میلاد نسبت داده اند.

تاریخ ماندگار تمدن چند هزارساله ایران

م‌ص‌ال‌ح‌ ‌ع‌م‌ده‌ ‌ای‌ن‌ دی‌وار را س‌ن‌گ‌ ‌غ‌ی‌ر ح‌ج‌اری‌ ش‌ده‌ و ض‌خ‌ی‌م‌ی‌ ت‌ش‌ک‌ی‌ل‌ م‌ی‌ده‌د ک‌ه‌ ب‌ا ‌اس‌ت‌ف‌اده‌ ‌از م‌لاط گ‌چ، روی‌ ‌ه‌م‌ ت‌ث‌ب‌ی‌ت‌ ش‌ده‌ان‌د.

آخ‌ری‌ن‌ ب‌خ‌ش‌ ‌از م‌ع‌م‌اری‌ ب‌ن‌ای‌ ک‌ن‌گ‌اور را ب‌ق‌ای‌ای‌ م‌ع‌م‌اری‌ ف‌راز ت‌پ‌ه‌ ت‌ش‌ک‌ی‌ل‌ م‌ی‌ده‌د، ‌ای‌ن‌ ب‌خ‌ش‌ ش‌ام‌ل‌ دی‌واره‌ای‌ ب‌ه‌ ق‌طر ۶ م‌ت‌ر ‌اس‌ت‌ ک‌ه‌ م‌ح‌دوده‌ای‌ در ح‌دود ی‌ک‌ ه‌زار و ۲۰۰م‌ت‌ر م‌رب‌ع‌ را ش‌ام‌ل‌ م‌ی‌ش‌ود ک‌ه‌ در ج‌ه‌ت‌ ش‌رق‌ی‌ ‌غ‌رب‌ی‌ س‌اخ‌ت‌ه‌ ش‌ده‌ هست.

در معبد آناهیتا ستون بندی بنا به صورت ردیفی و متوازی در جهار جنب محدوده خارجی بناست. در فضای میانی، صحن باز و بسیار بزرگ بر فراز سکویی محصور بین ستون ها و فضای کوچک مستطیل شکلی در راستای شرقی – غربی قرار دارد که ان هم با آلبوم ای از ردیف‌های ستون‌های کوتاه سنگی محصور می شده و به اعتقاد تعداد زیادی از باستان شناسان فضای اصلی معبد بوده هست.

گردشگری یکی از محورهای توسعه استان کرمانشاه است

رازانی استاندار کرمانشاه معتقد هست که معبد تاریخی آناهیتا به‌عنوان دومین بنای سنگی پس از تخت جمشید از مهم ترین آلبوم‌های تاریخی کشور هست و مدیریت ارشد استان با جدیت ساماندهی و توسعه زیربنایی و بهبود اوضاع خدمات رفاهی این آلبوم را دنبال می کند.

کرمانشاه ؛ تاریخ ماندگار تمدن چند هزار ساله ایران

وی میگوید: گردشگری به‌عنوان یکی از محورهای اصلی توسعه کشور گزینه شده و طی سال‌های جدید شاهد توسعه این صنعت در کشور بوده‌ایم

و در کرمانشاه نیز با دقت به قابلیت‌ها و ظرفیت‌های بسیار بالای این حوزه، گردشگری به‌عنوان یکی از محورهای توسعه استان تعیین‌شده هست. اماکن تاریخی در همۀ جای جهان از جایگاه بالایی برخوردار میباشند و به‌عنوان یک میراث و سرمایه ملی از آن‌ها با جدیت نگه داری میشود.

رازانی با تقدیر از مدیریت پایگاه پژوهشی معبد آناهیتا اظهار کرد: خوشبختانه این آلبوم با برنامه و شیوه‌های مناسب مدیریتی اداره می شود و این همان رویکردی هست که مدیریت ارشد استان خواهان اعمال آن در میراث فرهنگی استان هست.

تاریخ ماندگار تمدن چند هزارساله ایران

وی با تأکید بر لزوم فراهم شدن زیرساخت‌های خدماتی و رفاهی اظهار کرد: با دقت به اهمیت و جایگاه معبد تاریخی آناهیتا، گردشگران تعداد زیادی از این آلبوم دیدن میکنند که بخش قابل‌توجهی از آن‌ها خارجی میباشند. گردشگران باید از حداقل امکانات رفاهی و خدماتی برخوردار بوده و شاهد یک ساماندهی و برخورد مدیریتی مناسب باشند.

معبد آناهیتا، بزرگ‌ترین بنای سنگی ایران بعد از تخت جمشید هست که از آثار باستانی دوران پیش از میلاد مسیح به شمار می آید و در شهر کنگاور استان کرمانشاه قرار گرفته ‌هست.

بنا بر نوشته‌های تاریخی، این معبد که به‌عنوان آتشکده‌ای برای احترام و پاسداشت مقام الهه‌ی آب، آناهیتا مورداستفاده قرار میگرفت، پس از ظهور دین مبین اسلام در کشور جمهوری اسلامی ایران دچار تغییرات بسیاری شد و همین امر ابهامات زیادی را در مورد تاریخ کوتاه، معماری و نوع بهرهگیری از بنا به وجود آورد. اما با دقت به نوشته‌ها و مستندات تاریخی، قدمت این بنای تاریخی عظیم به سه دوره هخامنشیان، اشکانیان و ساسانیان بازمی‌گردد.

«آنوبانینی» سنگ نوشته‌ای به قدمت ۵۰۰۰ سال تاریخ و تمدن

«آنوبانینی» سنگ‌نوشته‌ای به قدمت ۵۰۰۰ سال تاریخ و تمدن، اثری مهجور در شهرستان سرپل ذهاب که از «آنوبانینی» پادشاه حکومت زاگرس نشین «لولوبی‌ها» به‌جای مانده هست.

کرمانشاه ؛ تاریخ ماندگار تمدن چند هزار ساله ایران

این اثر باستانی در ۱۲۰ کیلومتری کرمانشاه و در شهرستان سرپل‌ذهاب و بر فراز صخره‌ای مشهور به «میان‌کل» قرار دارد. با دقت به شباهت بسیار بین نقش برجسته آنوبانینی و کتیبه بیستون، می توان مقدمات آن را برای ثبت در لیست آثار جهانی به‌عنوان الحاقیه بیستون آماده کرد.

این نقش برجسته یکی از قدیمی‌ترین نقش برجسته‌های کشور هست که ‌حداقل ۲۰۰۰ سال از کتیبه داریوش قدیمی‌تر هست. نقش برجسته آنوبانینی در حقیقت تصویری از تمدن هزاران ساله کرمانشاه هست، این نقش برجسته پرده‌ای هست که در آن شاهنشاه آنوبانی‌نی در برابر الهه ایشتار که وی را در مقابل دشمنان پیروزی داده‌ هست، ایستاده و پای خود را بر بدن دشمن نهاده ‌هست.

ایشتار نیزه‌ای به دست دارد و قصد دارد با طنابی که به دست گرفته، گردن اسیری دیگر را ببندد. اضافه بر شاه و ایشتار، ۹ اسیر بدون لباس نیز در عکس دیدن می شود.

تاریخ ماندگار تمدن چند هزارساله ایران

ذیل نقش برجسته، سنگ نبشته ای به خط اکدی قرار دارد که ترجمه آن چنین هست: «آنوبانی‌نی پادشاه توانا، پادشاه لولوبی نقش خود و نقش الهه ایشتار را در کوه باتیر عرف کرده هست. آن‌کس که این نقوش و این لوح را محو کند، به نفرین و لعنت آنو، آنوتروم، بل، بلیت، رامان، ایشتار، سین و شمش گرفتار و با دو نسل او برباد رواد».



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب کرمانشاه ؛ تاریخ ماندگار تمدن چند هزار ساله ایران – گردشگری در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :کرمانشاه ؛ تاریخ ماندگار تمدن چند هزار ساله ایران – گردشگری
http://mofidestan.ir/%da%a9%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86%d8%b4%d8%a7%d9%87-%d8%9b-%d8%aa%d8%a7%d8%b1%db%8c%d8%ae-%d9%85%d8%a7%d9%86%d8%af%da%af%d8%a7%d8%b1-%d8%aa%d9%85%d8%af%d9%86-%da%86%d9%86%d8%af-%d9%87%d8%b2%d8%a7%d8%b1/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

شنبه 17 تیر 1396



مفیدستان:

کمد لباس اتاق کودک احتمالا مهم‌ترین قسمت اتاق هر کودکی است و انتخاب صحیح آن باعث می‌شود کودک بتواند در سنین بالاتر نیز از آن استفاده کند.

کمد کودک، اتاق کودک

بچه‌ها خیلی زود بزرگ می‌شوند و به طبع، وسایل آن‌ها هم باید متناسب با سن‌شان تغییر کند. در اینجا با همراهی یک طراح دکوراسیون به نام Lisa Adams به شما کمک می‌کنیم تا به بهترین شکل کمد فرزند‌تان را آماده کنید تا همیشه مرتب و منظم باشد و در سنین بالاتر هم بتواند از آن استفاده کند.

۱٫ قرار دادن دو یا سه میله برای آویزان‌کردن لباس‌ها

جثه کوچک بچه‌ها به آن‌ها این شانس را می‌دهد که به‌جای یک میله، دو یا سه میله برای آویزان‌کردن لباس‌ها در کمد داشته باشند. با این کار از فضای بیشتری می‌توان استفاده کرد و لباس‌های بیشتری را در کمد لباس اتاق کودک جا داد. شاید فکر کنید بالاترین میله ارتفاع زیادی دارد و دست کودک به آن نمی‌رسد. هیج اشکالی ندارد، می‌توانید لباس‌هایی که کمتر استفاده می‌شوند و یا لباس‌هایی که نمی‌خواهید فرزندتان به آن‌ها دسترسی داشته باشد را به میله اول بیاویزید.

کمد کودک، میله لباس در کمد

۲٫ چهارپایه پله دار داخل کمد

داخل کمد لباس اتاق کودک یک چهارپایه پله‌دار قرار دهید چون آن‌ها دوست دارند برای رسیدن به چیزهایی که دست‌شان نمی‌رسد از جایی بالا بروند. با این کار علاوه بر سرگرم‌شدن، به راحتی به بالاترین ردیف لباس‌ها هم دسترسی پیدا می‌کنند و برای برداشتن لباس نیازی به کمک ندارند.

چهارپایه، چهارپایه پله دار، کمد کودک

۳٫ استفاده از رنگ در کمد کودک

برای کمد لباس اتاق کودک کودک از رنگ‌های مختلف استفاده کنید. آن‌ها دوست دارند با وسایل و محیط‌های رنگی و شاد سروکار داشته باشند. پس تا حد امکان درودیوار کمد کودک را با رنگ‌های شاد و زنده برای رنگ‌ آمیزی کنید.

کمد لباس کودک، کمد کودک، اتاق کودک

۴٫ سبد لباس مخصوص به کودک در داخل کمد قرار دهید

یک سبد لباس مخصوص به خود کودک در کمد او قرار دهید. با این کار از ابتدا مسئولیت را به خود کودک واگذار کرده و از او بخواهید لباس‌های کثیفش را داخل سبد قرار دهد. به این ترتیب از ریخت‌وپاش و دیدن لباس‌های کثیف در هر نقطه از خانه در امان خواهید بود و کم‌کم این کار برای کودک از یک سرگرمی به یک عادت روزانه تبدیل می‌شود.

سبد مخصوص لباس کودک، سبد لباس، لباس کودک، کمد لباس

۵٫ قلاب دیواری داخل کمد نصب کنید

با نصب‌کردن قلاب دیواری داخل کمد، از فضاهای خالی باقی‌مانده استفاده کنید. فرزند شما می‌تواند از این قلاب برای آویزان‌کردن کیف و کوله‌پشتی استفاده کند و یا اینکه لباسی که قرار است روز بعد بپوشد را شب قبل آماده کرده و به ان آویزان کند.

قلاب لباس، آویز لباس، رخت آویز، کمد لباس، کمد دیواری

۶٫ کشوی مخصوص خرده ریزها، ضروری‌ترین قسمت کمد کودک

یکی از ضروری‌ترین قسمت‌های کمد لباس اتاق کودک کشوی مخصوص خرده ریزه‌هاست. یک کشو برای مداد، پاک‌کن، تراش و خلاصه هر وسیله متفرقه‌ای که مربوط به درس و مدرسه او می شود اختصاص دهید.

کشوی کمد، کشو خرده ریز، کشو کمد کودک

۷٫ نصب یک میله متحرک در کمد

نصب یک میله متحرک بهترین راه حل برای کمبود جا در کمدهای کوچک است. با استفاده از دسته متحرک و یا فشار‌دادن یک دکمه، کودک می‌تواند به لباس‌هایی که در بالای کمد آویزان شده‌اند دسترسی پیدا کند و برای برداشتن لباس نیازی به کمک دیگران نداشته باشد.

کمد لباس، کمد اتاق کودک، کمد کودک، میله لباس، میله متحرک در کمد

۸٫ طبقه مخصوص کفش‌ها

یک طبقه از کمد لباس اتاق کودک را فقط برای قرار‌دادن کفش‌ها اختصاص دهید. با این کار دیگر برای پیدا‌کردن یک جفت کفش نیازی به گشتن و به‌هم‌ریختن تمام کمد نیست.

طبقه کمد، طبقه مخصوص کفش، کمد کفش

۹٫ کشوهای کم عمق

مطمئنا کمدهای عمیق، جادارتر هستند اما برای کمد کودک بهتر است کشوهایی با عمق کم بسازید. چون همه چیز در آن قابل دیدن است و دیگر فرزند شما برای پیدا‌کردن یک وسیله کوچک، تمام کشو را به‌هم نمی‌ریزد و کمد اومرتب باقی خواهدماند.

کشو کم عمق، کشو کمد لباس، کمد کودک

۱۰٫ چوب لباسی مخصوص کودک

برای لباس‌های کوچک فرزندتان از چوب لباسی‌های مخصوص کودک استفاده کنید چون در غیر این صورت لباس‌ها مدام از چوب لباسی پایین می‌افتند و کمد کودک نامرتب می‌شود.

چوب لباسی کودک، چوب لباسی، رخت آویز کودک

مجله اینترنتی ستاره



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب کمد لباس اتاق کودک چه چیزهایی باید داشته باشد؟ در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :کمد لباس اتاق کودک چه چیزهایی باید داشته باشد؟
http://mofidestan.ir/%da%a9%d9%85%d8%af-%d9%84%d8%a8%d8%a7%d8%b3-%d8%a7%d8%aa%d8%a7%d9%82-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9-%da%86%d9%87-%da%86%db%8c%d8%b2%d9%87%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%af%d8%a7%d8%b4%d8%aa/




نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

سه شنبه 13 تیر 1396


( کل صفحات : 2 )    1   2   
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :